Egyik férfi vendégem történetét mesélem el – kicsit meglepő lehet tőlem, hiszen főleg a szülés utáni nőkkel foglalkozom, és főleg nekik készült ez a program is. Mégis, bárkivel előfordulhat, tanulságos történet.
Elmeséli ő maga. Olvassátok, tanuljatok belőle. A helyes testedzés tényleg nagyon fontos.
Tamás egész életében súlyproblémákkal küzdött, ennek ellenére vagy pont ezért 16 éve végez kemény edzéseket.
Hasi problémája akkor kezdődött, amikor a szokásos edzéseit még egy 16 soros hasizom erősítő gyakorlatsorral egészítette ki, és barátaival együtt még heti többször ezeket is elvégezte. A gyakorlatok felülés, hasprés és lebegő ülés alapú gyakorlatok voltak.
A kép illusztráció
„Tulajdonképpen haspréseket jelent szériákban minden elképzelhető pózban pl. egymásnak fordított talpakkal, megemelt egyenes lábakkal – ez volt nekem a legrosszabb….. illetve voltak benne oldalra fordulva végrehajtott felülések felemelt vállakkal és úgy hogy az egyik vállad elvileg a földön kellett hogy maradjon”
„Egyik este a felüléses résznél azt vettem észre, hogy a hasizmom bal oldalt el van csúszva és totál kidomborodik és egyáltalán nem néz ki jól.”
Behívta egy barátját, hogy nézze meg, mi ez.
„Azt mondja, az még semmi, de a köldököd hogy néz ki? Kiballagtam a tükör elé, megnéztem, és végül kiderült, hogy sikerült magamnak produkálni a jó kis sérvet…”
Sokszor érzett fájdalmat a has középvonalában (!), mégsem hagyott fel a helytelen testedzéssel, ennek eredménye komoly köldöksérv, jelentős eltávolodás az egyenes hasizmok között.
Kezelése: köldöksérvet műtéttel kellett megoldani, laporoszkópos és hálós módszerrel.
„A műtét utáni állapot – az nagyon durva. Mindenkinek azt javaslom, aki neki áll edzeni, hogy ide ne jusson el. Hiába nem vágtak, nagyon meg lett bolygatva minden. 3 napig nem tudtam felállni, csak segítséggel. Akkor is, ha lelkiismeretesen, profin csinálják meg, mint nekem, ez borzalmas nagy fájdalom, és 6-8 hétre kivon az edzésekből, és 2-3 hétig minimum a munkából is. Vegye komolyan mindenki ezt a dolgot.”
Lejárt a 8 hét, amennyi pihenőt javasoltunk, és elkezdjük a Rectus Diastasis kezelését tornával, illetve a helyes testedzés elsajátítását.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: