1. Rectus Diastasis = egyenes hasizmok eltávolodása középvonalban, 2 cm-nél nagyobb szélességben 2. Leggyakrabban a várandósság alatt alakul ki, így a szülés utáni nők a legnagyobb százalékban érintett csoport. 3. DE nem csak a várandósság alatt alakulhat ki, így nem csak a szülés utáni nőket érinti! 4. Helytelen testedzéssel, rosszul végzett hasizom erősítő gyakorlatokkal bárki szerezhet… Tovább »
10 dolog, amit a Rectus Diastasis-ról mindenkinek tudnia kell(ene)
1. Rectus Diastasis = egyenes hasizmok eltávolodása középvonalban, 2 cm-nél nagyobb szélességben 2. Leggyakrabban a várandósság alatt alakul ki, így a szülés utáni nők a legnagyobb százalékban érintett csoport. 3. DE nem csak a várandósság alatt alakulhat ki, így nem csak a szülés utáni nőket érinti! 4. Helytelen testedzéssel, rosszul végzett hasizom erősítő gyakorlatokkal bárki szerezhet… Tovább »
Feküdj a hátadra, nyújtott lábakkal, feszítsd vissza a lábfejeket. Tedd a köldök fölé az ujjaid, és emeld meg enyhén (!) a fejed, épp csak elmozdtod a talajtól. Kezd el óvatosan az ujjaiddal az izom széleket keresni. Ha szélesebb elválást találsz, akkor fordítsd keresztbe az ujjaidat, és vizsgáld meg, mekkora a távolság a két izom között…. 
A has az egyik leggyakrabban “problémás területnek” nevezett részünk. Fiúk a sörpocakot, lányok a szülés után ott maradt pocakot akarják ledolgozni. Legtöbbször sajnos helytelenül – így az eredmény még rosszabb lesz. A has (fontosabb) izmai kívülről befelé haladva: az egyenes hasizom, a külső ferde hasizom, a belső ferde hasizom, és a haránt hasizom. (A négyszögű ágyékizom… 
Reggel lapos a hasam, aztán estére úgy nézek ki, mint egy 6 hónapos terhes. Ismerős? Szülés után rendszeressé vált a derék fájásom. Ismerős? Szülés után a nők 82 %-a érez problémát a hasával kapcsolatban. Mégsem tudunk róla, hogy ez egy olyan probléma, aminek neve van: Rectus Diastasis / Diastasis Recti. Magyarországon nagyon elhanyagolt téma és szeretjük azt… 