Reggel lapos a hasam, aztán estére úgy nézek ki, mint egy 6 hónapos terhes.
Ismerős?
Szülés után rendszeressé vált a derék fájásom.
Ismerős?
Magyarországon nagyon elhanyagolt téma és szeretjük azt hinni, azt hallani, hogy ez a gyermekszülés természetes velejárója, nem lehet tenni ellene semmit. Pedig igenis lehet ellene tenni, és nem kell feltétlen a kés alá feküdni!
Az egyenes hasizom két oldalát középen, a köldök vonalában függőleges irányban egy erős kötőszöveti rost, az úgynevezett Linea Alba fogja össze. Ez a rugalmas kötőszövet a várandósság alatt együtt tágul a növekvő hassal, követi annak méretét. Ez normális jelenség. DE! Ennek az eltávolodásnak a szülés után 8-10 héttel érezhetően javulnia kell, KELLENE!
Sajnos 10-ből 8-szor ez mégsem történik meg.
Az egyenes hasizmok eltávolodása középvonalban, minimum 2 cm szélesen a Rectus Diastasis.
De nem mondja el senki, hogy ez egy gyakori probléma. Nem tanítják a védőnőknek, az orvosi könyvekben is csak egy lábjegyzetként szerepel. A gyógytornász képzésen sem sok az információ róla. Az edzőképzésen meg egyáltalán szóba sem kerül.
Ezért ez a blog.
Itt minden hasznos információt megtalálsz majd, hogy felismerd, kezeld, és megtanulj vele együtt élni.
Hogy minél több emberhez eljusson a hír.
A Rectus Diastasis létezik. És kezelhető. Nem kell elfogadnod azt, hogy szülés után nagy marad a hasad, hogy fáj a derekad. Nem természetes dolog a gátizom gyengeség!
Napi pár perces odafigyeléssel már óriásit javíthatsz az állapotodon, az életszínvonaladon. Az önbizalmadon.
Iratkozz fel blogunkra, kövess minket a facebook-on is, tanulj, gyakorolj, legyél büszke magadra, és vidd a hírét, hogy ne csak a külföldi sorstársaink tudjanak erről, hanem minden magyar anya, nő és férfi is!
|
Tőkés Renáta
Fitness edző
Pre- és Posztnatális Fitness Specialista (AFPA)
RTM – Rectus Training Módszer kidolgozója
Kangatraining Magyarország Országos Vezető
Foam Roller és AcuTape instruktor
NMPT instruktor
|
dr. Kerekes Tímea Szülész-nőgyógyász RTM – Rectus Training Módszer társkidolgozója PreKanga Várandós torna oktató |