Hogyan vizsgáld meg hasad – kialakult-e nálad a Rectus Diastasis?

• Renáta Tőkés
• 2016. augusztus 29. hétfő

1. Feküdj a hátadra, nyújtott lábakkal, feszítsd vissza a lábfejeket.
2. Tedd a köldök fölé az ujjaid, és emeld meg enyhén (!) a fejed, épp csak elmozdtod a talajtól. Kezd el óvatosan az ujjaiddal az izom széleket keresni.
3. Ha szélesebb elválást találsz, akkor fordítsd keresztbe az ujjaidat, és vizsgáld meg, mekkora a távolság a két izom között.
4. Haladj a medencéd és a fejed irányába, hogy azt is tudd, milyen hosszan alakult ki a Rectus Diastasis.
5. Ha a köldököd alatt/felett 3 cm-el is 2 cm-nél szélesebb „lyukat” érzel, akkor mindenképpen speciális gyakorlatokra van szükséged!
6. Köldöksérvet ne nyomkodj vissza!