A méh süllyedéséről akkor beszélünk, ha az mélyebbre került eredeti anatómiai helyzeténél. Amikor a méhszáj a szeméremrés elé kerül részleges előesésről, amikor a méh kifordul a hüvelyen, teljes előesésről beszélünk. Oka a méh támasztó és függesztő szalagjainak szerzett vagy veleszületett gyengesége. Az esetek döntő többségében a végbélemelő izom szülés közben bekövetkező sérülése áll a háttérben…. Tovább »
Lehet kapcsolat a méhsüllyedés és a rectus diastasis között?
A méh süllyedéséről akkor beszélünk, ha az mélyebbre került eredeti anatómiai helyzeténél. Amikor a méhszáj a szeméremrés elé kerül részleges előesésről, amikor a méh kifordul a hüvelyen, teljes előesésről beszélünk. Oka a méh támasztó és függesztő szalagjainak szerzett vagy veleszületett gyengesége. Az esetek döntő többségében a végbélemelő izom szülés közben bekövetkező sérülése áll a háttérben…. Tovább »
RTM – Rectus Training Módszer / Method Az egészséges és erős hasért (avagy Renka és Timi Módszere ) Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál, és fel/újra építi a gyenge törzstartó izmokat. A program célja nem csak az, hogy rendbe hozza a szülés utáni pocakot, hanem hogy megtanulj ezzel… 
Mivel a várandósság okozza a legnagyobb százalékban a Rectus Diastasis-t (egyenes hasizmok eltávolodását), ezért nagy valószínűséggel második, harmadik, negyedik várandósságodat ezzel a hasi problémával kezded. Várandósság után 10-ből 8 nőnek valamilyen szinten problémás marad a hasa. Az egyenes hasizmok eltávolodásával küzdő nők 52%-ának ez az eltávolodás 2 cm-nél, 2 %-ának 5 cm-nél is szélesebb!* A Rectus Diastasis ténye… 
Ti kérdeztétek: “Beszélgettem egy gyógytornásszal, aki azt mondta, hogy mindig kell nyújtani a keringés helyreállítása miatt, ezért a plank gyakorlatok után is így kell tenni” Ez igaz, de speciálisan a várandósság és a szülés után. A 9 hónap alatt a pocak folyamatos növekedésével a has izmai megnyúlnak, sőt, az egész hasfal megnyúlik, és sokaknál kialakul a… 
1. …. ahogy most érzed magad testileg és lelkileg, azt nem kell elfogadnod, tehetsz érte, hogy jobb legyen 2. …. a tested regenerálást tudatosan, odafigyeléssel kell végezni 3. …. a Rectus Diastasis az oka, amiért a hasad ilyen “különösen” viselkedik, és még mindig úgy nézel ki, mint ha terhes lennél … 
Egyik férfi vendégem történetét mesélem el – kicsit meglepő lehet tőlem, hiszen főleg a szülés utáni nőkkel foglalkozom, és főleg nekik készült ez a program is. Mégis, bárkivel előfordulhat, tanulságos történet. Elmeséli ő maga. Olvassátok, tanuljatok belőle. A helyes testedzés tényleg nagyon fontos. Tamás egész életében súlyproblémákkal küzdött, ennek ellenére vagy pont ezért 16… 
Barbi első trimeszteres terhes, 3. gyermekét várja. Nem mozgott rendszeresen korábban. Egész gyerekkora alatt pocakos volt, várandóságai alatt óriási pocakkal – lehet gyermekkori Rectus Diastasis – nyilván ez már nem bizonyítható. Várandósságát 4,5 cm-es eltávolodással kezdte. 4 hét RTM (- Rectus Training Módszer) torna, és az eltávolodás 0,5 cm-re összehúzódott, a növekvő pocak ellenére! Egész várandóssága alatt… 