RTM – Rectus Training Módszer

RTM – Rectus Training Módszer / Method 

Az egészséges és erős hasért 

(avagy Renka és Timi Módszere )

Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál, és fel/újra építi a gyenge törzstartó izmokat. A program célja nem csak az, hogy rendbe hozza a szülés utáni pocakot, hanem hogy megtanulj ezzel együtt élni; megértsd, mi történt a testedben, és segítsen megelőzni a jövőbeni komolyabb károkat. A program várandósoknak és a szülés utáni időszakban kiemelten ajánlott, ugyanakkor tökéletes a várandósságra készülőknek, illetve mindenkinek, aki erős core izmokat szeretne.

Az RTM különlegessége, hogy figyelembe veszi a szülés utáni speciális tényezőket, az ún. posztnatális változókat: a kismamák testi és lelki változásait, problémáit.

 

Kiemelt szerepet kap az utánkövetés – a tréningen résztvevők folyamatos támogatása, a gyakorlatok személyre szabása, a fokozatosság elvét betartó nehézségi szint emelése.

A program 8 lépcsőből áll. Ez alatt fokozatosan, lépésről-lépésre regenerálod, építed fel a has és a törzs izmait. Rövidebb idő is elég azoknak, akiknek 3 ujjnyinál kisebb az eltávolodás és minden nap elvégzik a gyakorlatokat. Először az egyenes hasizmok közti eltávolodást csökkentjük, utána megerősítjük az erős és egészséges hashoz szükséges izmokat. A program tartásbeállítással, mélyhátizom és a gátizmok erősítésével teszi teljessé a regenerációt.

Mit ígér a program?

• Regenerálja a rectus diastasist – az egyenes hasizmok újra a helyükre kerülnek, ezáltal képesek lesznek funkciójukat ellátni
• Erősebbnek érzed magad
• Csökken a haskörfogatod (köldök körül mért méret)
• Javul a testtartásod
• Csökken (vagy elmúlik) a hátfájásod
• Erősödik a gátizomzat – csökkennek a gátizom gyengeség okozta tünetek
• Megtanulod a számodra legideálisabb gyakorlatokat és azok megfelelő kivitelezését, hogy máshol, más edzésen is biztonságosan és hatásosan edzhess
• Nő az önbizalmad 🙂

A programot Dr. Kerekes Tímea szülész-nőgyógyász doktornő, egy gyermekes anyuka és Tőkés Renáta, két gyermekes, Pre- és Posztnatális Fitness Specialista edzőnő dolgozta ki, akinek saját magának is komoly rectus diastasist kellett helyrehoznia. 

Ajánljuk szeretettel és büszkeséggel mindenkinek, az eredmények önmagukért beszélnek 🙂

RTM a Facebook-on: 

A Rectus Training Módszer kidolgozói:

dr. Kerekes Tímea Szülész-nőgyógyász PreKanga Várandós torna oktató	Tőkés Renáta  Fitness edző, Pre- és posztnatális Fitness Specialista (AFPA), Okleveles Kangatrainer, PreKanga és KangaBurn edző, Foam Roller és AcuTape terapeuta, Kangatraining Magyarország Országos Vezető