5 + 1 tipp, hogy pocak-barát legyen a karácsony is

Közeledik az év vége, közeledik a karácsony. Ilyenkor hajlamosak vagyunk kicsit elengedni magunkat, több “kilengést” megengedni.

A karácsonyt legtöbbször  bizony stressz előz meg, a vásárlás, a kinek-mit vegyünk, mikor vegyük meg, hova tegyük, hogy a gyerekek ne lássák meg, mit főzzünk és mennyit stb. stb, és ráadásul folyamatos időhiányban szenvedünk, ami a testünkre való odafigyelés kárára megy.

Amikor pedig eljön a várva várt ünnep, akkor pedig jó kis lakomákkal üdvözöljük azt. És nem tornázunk. Pedig ha rectus diastasisod van (vagy volt, de már kezelted), akkor bizony egy ilyen ünnepi kilengés sokat árthat a hasadnak! 

5 + 1 tipp, hogy pocak-barát legyen a karácsony is

1. Karácsonyi ajándék gyűjtő körúton vagy? Figyelj arra, hogy a nehéz dolgokat, ajándékokat hogyan emeled fel! Amikor hozod haza a nehéz holmikat, ki-be pakolod az autóból, bevásárló kocsiból, mindig állj meg egy pillanatra, és koncentrálj a pocakodra! Haránthasizmod megfeszítve (hasad húzd be erősen) és levegő kifújással egyszerre emelj. Ha nehéz szatyraid vannak, mindig figyelj arra, hogy egyenletesen próbáld meg elosztani a súlyt, és ilyenkor is mindig úgy cipekedj, hogy figyelj a tartásodra. 

 2. Ne fázz meg! 🙂 Ki-be mászkálsz a boltokba-boltokból, ki-be szállsz az autóba. Ilyenkor nem mindig öltözünk fel megfelelően. Egy jó kis megfázás tudod miért baj, ha rectus diastasisod van? Mert a köhögés, tüsszentés, orrfújás okozta hasűri nyomás növekedés súlyosbítja az állapotod. 

3. Ne edd túl magad! Talán a legnehezebb feladat ilyenkor megállni, de a sokszor-keveset mottó most is él! Ha jól megtömöd a bendődet, automatikusan megnő a hasad, és ez bizony feszíti a hasizmokat!
Nyilván nem a 3 nap alatt fogsz elhízni, így nem is erre gondolok. Ilyenkor azért nem nagy bűn egy süti, egy szelet torta. De ne tele hassal vágj még neki a sütizésnek, vagy ne akard az egész menüt egy étkezés alatt végig enni. Sokszor, keveset. Ne feszüljön a hasad.

4. Ne hanyagold el a mozgást! Ha rendszeresen követsz minket, már te is tudod, hogy napi 5-10 perc megfelelő gyakorlatozással bizony zárható és szinten tartható az eltávolodott hasizom. Napi egyszer iktasd be a megfelelő gyakorlatokat, naponta párszor húzd be erősen a hasadat, javítsd ki a testtartásodat.

5. Kerüld a szénsavas italokat, puffasztó ételeket. Ugyanazért, amiért a túlevést kerüljük. Feszül a has, távolodnak az izmok. 

5+1 – Próbálj meg valamilyen stressz levezető módszert találni. Nekem tudod mi vált be? Kislányomnak vettem gyöngyöket, hogy megtanítsam a gyöngyfűzésre, krokodil, karácsonyfa, mikulás stb. Ő hamar megunta, én viszont egyszer csak arra figyeltem fel, hogy fűztem egy mikulást, és hogy mennyire nyugtató hatással volt rám 🙂 

Gondold csak végig, mit szeretsz csinálni? Menekülj a hobbidba, sportolj egy jót, menj el sétálni, vagy…. fűzz gyöngyöt!