Szülés után a nők 82 %-nak alakul ki probléma a hasával, és nem feltételen nagyobb az egyenes hasizmok közti eltávolodás 2 cm-nél. (Klinikai értelemben rectus diastasisról csak 2 cm-nél nagyobb szélességű eltávolodás esetén beszélünk. )
Nagyon fontos azonban, hogy a 2 cm alatti eltávolodásnak is 42%-a teljes folytonosságú, tehát a szeméremcsont és a bordák között teljes hosszában megtörtént a kötőszövet megnyúlás! Ők azok a hölgyek, akik nem feltételen veszik észre, hogy probléma van a hasukkal, elkezdenek helytelenül edzeni és nagyon könnyen komolyabb károkat, köldöksérvet, derékfájást, gátizom gyengeséget idézhetnek elő maguknak.
Ez a szülés utáni hölgyek teljes csoportjának 26,8%-a!
Az eltávolodás 52%-a 2 cm-nél, 2 %-a 5 cm-nél is szélesebb.
A rectus diastasissal rendelkező hölgyek 36 %-nál köldöksérv is tapasztalható, 27 %-a állandó vagy gyakran visszatérő derékfájásra is panaszkodik – ennek összefüggése a rectus diastasissal nem egyértelműen bizonyított, de közvetve kapcsolat lehet az izomegyensúly felborulása miatt.
DE: a köldöksérv és a derékfájás nem feltétlen jelez rectus diastasist!
Általánosságban minél több gyermeke van egy nőnek, annál nagyobb az eltávolodás mértéke.
Fontos, hogy az optimálisan működő hasnál is kiválthatjuk a rectus diastasist, de a rectus diastasissal küzdő has is lehet újra erős és lapos!
Lehet látni fiatal férfi modelleket, szépen kidolgozott kocka hassal – és egy jó nagy rectus diastasissal. Nem véletlen. A helytelenül kivitelezett gyakorlatoknak könnyen ilyen következményei lehetnek.
De: ha teljes odafigyeléssel, tudatossággal regenerálod, erősíted a hasad, és a következő várandóságod alatt is végzed a megfelelő gyakorlatokat, akkor látványos eredményeket érhetsz el, akár azt is, hogy a későbbi várandósságod alatt kisebb rectus diastasisod legyen, mint legelőször volt!
Fontos, hogy hogyan erősítesz, és hogy azt lépésről-lépésre tedd. Egy gyenge izomzattal rendelkező ember fizikailag képtelen megfelelően kivitelezni a nehéz gyakorlatokat, és ezzel bizony nem csak a kedve és lelkesedése megy el, de még rosszabbá teheti a állapotát, nehezebbé a regenerációt.
*A számok saját statisztikám eredményei, amit több, mint 500 pocak manuális vizsgálata után összesítettem.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: