Élet Rectus Diastasis után 3. – Mi legyen a kedvenc sporttal?

• Renáta Tőkés
• 2017. március 29. szerda

Sokan sokszor kérdezitek, hogy a kedvenc sportot akkor most abba kell hagyni?

NEM!

Nagyon fontosnak tartom, hogy mindenki értse és tudja, hogy mi a Rectus Diastasis, és mindenki tisztában legyen az állapottal, és hogy mit szabad neki és mit nem.

De azt is fontosnak tartom, hogy a kedvenc sportodat félelemből ne hagyd abba! Ha valakitől elvesszük azt a kikapcsolódást, amit az imádott sport ad, akkor az lelkiekben nagyon meg tudja viselni az embert. Az anyaság pedig tudjuk, hogy csodálatos, de valljuk be, néha bizony kell, hogy csináljunk valamit, ami csak rólunk szól, valamit, amit mi szeretünk, ami a mi hobbink. Csak a miénk.

Véletlenül se hagyd abba a kedvenc sportodat. Csak odafigyeléssel, és tudatosan végezd. Lehet, hogy 1-2 gyakorlatot ki kell hagynod – de helyette addig csinálj mást!

Kedvenced az aerobic típusú edzés, hasprésekkel tarkítva? Amíg a többi lány a hasprést nyomja, te menj át plank pozícióba. Nyugodtan megmondhatod az edzőnek, hogy neked azt a gyakorlatot nem szabad végezned. Nem fog veled kiabálni, nem fog téged elítélni sőőt… 

A CrossFit az, ami a kihívást, a kemény edzést, a kikapcsolódást adja neked?

A Toes to bar és a felülés az, amit itt mellőznöd kell, mert rossz a hasadnak, de a többit elvileg meg tudod csinálni odafigyeléssel. Fontos, hogy itt mindenképpen előbb regeneráld a hasad és a gátizmod.

A gumiátforgatásnál meg a kamion húzásnál és az összes többi gyakorlatnál fontos, hogy a köldököd a gerinced felé húzd, amikor erőlködsz. Versenyen célszerű KinesioTape támogatással segíteni a hasad, és a kritikus gyakorlatokat a csapattársakra bízni. Az edzések / verseny végén pedig végezd el a megtanult regenerációs gyakorlatokat.

Okosan és tudatosan meg tudod csinálni!

Az Élet Rectus Diastasis után sorozat ELSŐ és MÁSODIK cikkét is olvasd el!

Tőkés Renáta Fitness edző, Pre- és posztnatális edző (AFPA), Okleveles Kangatrainer, PreKanga és KangaBurn edző, RTM – Rectus Training Módszer Alapító, Foam Roller és AcuTape terapeuta, Beactive Állapotos torna a személyi edzésben oktató Kangatraining Magyarország Országos Vezető