5+1 tünet, ami Rectus Diastasist jelent(het)

A Rectus Diastasis tünetei

Korábbi cikkeinkben már sokat írtunk a rectus diastasisról, ami az egyenes hasizmok eltávolodása középvonalban, minimum 2 cm szélesen. Leggyakrabban a várandósság “mellékhatása” – így a szült nők életét keseríti meg leginkább, de vele született probléma vagy helytelen testedzés következménye is lehet.

Vannak tipikus és kevésbé nyilvánvaló tünetei is.

1. A legtipikusabb tünet a felüléskor vagy a hanyatt fekvésben a fej vagy a lábak felemelésekor has közepén megjelenő hosszúkás domborulat.

2. Jellemző, hogy hónapokkal a szülés után is még kidomborodik a has, sokan megjegyzik, hogy “Újra terhes vagy?”

A has előredomborodását az egész hasfal megnyúlása okozza és nem csak a rectus diastasis! Előfordulhat elődomborodó has rectus diastasis nélkül is és lapos has bizonyított rectus diastasis-sal. 

3. A derékfájdalom nem közvetlen következménye a rectus diastasisnak, de gyakori kísérője az izom egyensúly felborulás, helytelen testtartás miatt. Főként a főleg 4-5 cm-es eltávolodás esetén jelentkezik. 

4. A rectus diastasist gyakran kíséri sérv, főleg a köldök területén.

5. Ha a hasizomzat gyenge, a gátizomzat is gyenge – szerv süllyedés, inkontinencia is társulhat hozzá.

+1 – Mivel esztétikai probléma és diszkomfort érzet társul hozzá, sajnos a lelki egészségre is kihat, depressziót okozhat, vagy nehezítve a szülés utáni depresszióból való gyógyulást.

Nem kell ebbe bele törődni!

Törődj magaddal, törődj a hasaddal!

Megfelelő torna gyakorlatokkal sokat javíthatsz az állapotodon! A szülés utáni közvetlen időszakban még fontosabb, hogy mit és hogyan csinálsz.

Ha gyanítod, hogy Te is így jártál, keress fel egy Kangatrainert vagy egy RTM – Rectus Training Módszer oktatót – ők a szülés utáni edzés módszeréhez ÉS a Rectus Diastasis kezeléséhez is értenek!