Az egyenes hasizmok eltávolodása nem feltétlen rectus diastasis

A diastasis (ejtsd: diasztázis) angol szó, jelentése szétválás. A rectus abdominis diastasis vagy röviden csak rectus diastasis (RD) kifejezés arra a kórképre utal, amikor a két egyenes hasizom kóros távolságra helyezkedik el egymástól. 

Rectus Diastasis

Úgy is meghatározhatnák, hogy olyan állapotot jelent, amelyben abnormálisan nagy távolság választja el a két egyenes hasizmot egymástól. Klinikai értelemben akkor beszélünk rectus diastasis-ról, ha a két egyenes hasizom között 2 cm-nél nagyobb a távolság.

A szakirodalomban is vita tárgyát képezi az, hogy hol mérik ezt a távolságot, mert testalkattól is változhat, de még ha egy pocakot vizsgálunk, ott is lehet más és más az eredmény ha köldök felett, vagy alatta vizsgáljuk. Egyes kutatók az életkort is súlyozó faktorként számolják. 

Rath biomechanikai kutatása szerint például 45 év fölött akkor beszélnek rectus diastasis-ról, ha a távolság a köldökgyűrűnél nagyobb, mint 27 mm! (1)

Ezért írjuk ezt a bejegyzést, hogy tudjátok: nem kell kétségbe esni, ha egy ujjnyi távolságot érzel a hasizmaid között, az még nem a “kóros”, az még nem rectus diastasis. Ha terhes vagy, akkor meg teljesen normális jelenség (bizonyos mértékig), hogy a pocakod növekedésével az egyenes hasizmok elkezdenek egyre távolabb kerülni egymástól!

Rectus Diastasisos pocak konzervatív, tornával (RTM – Rectus Training Módszer) való kezelésének eredménye 8 hét után.

De az 1 cm-t sem szabad azonban félvállról venni – mert ha már elindult a folyamat, a helytelen testedzéssel tovább növelheted az eltávolodást, és az ezzel járó szövődményeket is hamarosan megtapasztalhatod. Arra kell még ilyenkor figyelni, hogy a következő terhesség alatt ez az állapot nagy valószínűséggel rosszabb lesz, de ha a terhesség alatt is a megfelelő regeneráló gyakorlatokat végzi a kismama, akkor elkerülhető az állapot romlás, sőt, sokszor jobbak az eredmények a következő terhesség után vizsgált pocaknál és gyorsabb lesz a regeneráció.

dr. Kerekes Tímea, Szülész-nőgyógyász, RTM – Rectus Training Módszer kidolgozója, PreKanga Várandós torna oktató

Tőkés Renáta Fitness edző, RTM – Rectus Training Módszer kidolgozója, Pre- és posztnatális Fitness Specialista (AFPA), Kangatraining Magyarország Országos Vezetője

(1) Felhasznált forrás: “Anatomia Omului – Papilian Vol I – Scribd.” 2014.