Az erős hasért - nyíltan a Rectus Diastasisról

Ti kérdeztétek: Igaz az, hogy 2 cm-nyi eltávolodás mindig megmarad?

Erre a kérdésre nem lehet határozottan igent, vagy nemet mondani. A 2 cm is mást jelent palpális vizsgálattal és ultrahanggal nézve.

Tapasztalataim szerint akinek 5-6 cm-nél szélesebb volt az eltávolodás az egyenes hasizmai között, neki igen, marad egy 1,5-2 cm eltávolodás. Akinek 3-5 cm között van az indulási eltávolodás, náluk kb. 1 kisujjnyi, tehát kb. 1 cm marad a “rés”. Az 1-3 cm közötti eltávolodást többnyire annyira sikerül rendezni, hogy palpális vizsgálattal maximum egy nagyobb köldök gyűrűt érzékelünk, de néha náluk is megmarad egy 0,5-1 cm-es mélyedés. 

A hasizmok sosem lesznek “zártak” abból a szempontból, hogy a megnyúlt kötőszövet megnyúlva marad, a rés nem “forr” össze, nem szűnik meg. Izom munkával és odafigyeléssel azonban a helyére tudjuk irányítani az izmokat, hogy el tudják látni funkciójukat, és esztétikailag is jelentős javulást tudunk elérni vele. 

Hamarosan jön egy olyan siker sztori, ahol a kiinduló állapot 11 cm széles eltávolodás volt, szinte alig tudtam lemérni. 1 év kitartó munka után köldök felett 2 cm, alatta 1 cm! az eltávolodás – palpális vizsgálattal nézve. Innen nézve a 2 cm nem is sok, ugye? 🙂 

Tőkés Renáta

Fitness edző, Pre- és posztnatális Fitness Specialista (AFPA),
RTM – Rectus Training Módszer Alapító,
Kangatraining Magyarország Országos Vezető,
Okleveles Kangatrainer,
PreKanga és KangaBurn edző,
Foam Roller és AcuTape terapeuta,
Beactive Állapotos torna a személyi edzésben oktató
Jumpplus World Ugrókötél Fitnesz Oktató

 

 

Kommentek


Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be:

| Regisztráció


Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az nlc-re!