Vizsgáld meg a pocakod! (Önvizsgálat – videóval!)

• Renáta Tőkés
• 2021. március 14. vasárnap

Az egyenes hasizmok eltávolodásának vizsgálata elsőre talán egyszerűnek tűnhet, de nagyon precíznek kell lennie, hogy ne kapjunk hamis eredményt! Az online-lét sajnos még inkább rákényszerít minket arra, hogy mindent a saját kezünkbe vegyünk, ezért kiemelten fontos, hogy Te is, hiba nélkül meg tudd állapítani, hogy mekkora az eltávolodás mértéke. 

1. Feküdj a hátadra
2. Nyújtsd ki a lábaid, lábfejeket feszítsd vissza (pipál a lábfej)
3. Tedd az ujjaid a köldököd vonalába vagy kicsit fölé, nyomd bele a hasadba (nem kell mélyen)
4. Emeld meg a fejed – de ne amennyire tudod, csak 1-2 cm-t!
5. Ha megérezted a hasizmok széleit, akkor vizsgáld végig köldök felett – köldök körül – és köldök alatt is. 

Könnyű csalókán kisebb eredményt kapni, ha felhúzott lábakkal vizsgálod magad, vagy ha túlemeled a fejed. Így akkor kezd csak, ha nem sikerül megérezned a hasizmokat. Akkor először próbálgasd csak, mit kell érezned, akár felhúzott lábakkal, akár túlemelt fejjel. De ne felejtsd – ez az érték nem valós. Egy 4-5 cm széles eltávolodás is tűnhet 1-2 cm-nek, ha nem megfelelően vizsgálod. A kezelés pedig nem mindegy! 

Videó:

Tőkés Renáta