{"version":"1.0","provider_name":"Az er\u0151s has\u00e9rt - ny\u00edltan a Rectus Diastasisr\u00f3l","provider_url":"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu","author_name":"Ren\u00e1ta T\u0151k\u00e9s","author_url":"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/author\/tszrenkagmail-com\/","title":"Ti k\u00e9rdezt\u00e9tek - a hasizom ny\u00fajt\u00e1s\u00e1r\u00f3l","html":"<h1>Ti k\u00e9rdezt\u00e9tek:\u00a0<\/h1>\r\n<blockquote>\r\n<h3 style=\"text-align: justify\">\"Besz\u00e9lgettem egy\u00a0gy\u00f3gytorn\u00e1sszal, aki azt mondta, hogy mindig kell ny\u00fajtani a kering\u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1sa miatt, ez\u00e9rt a plank gyakorlatok ut\u00e1n is \u00edgy kell tenni\"<\/h3>\r\n<\/blockquote>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Ez igaz, de speci\u00e1lisan a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g \u00e9s a sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n. A 9 h\u00f3nap alatt a pocak folyamatos n\u00f6veked\u00e9s\u00e9vel a has izmai megny\u00falnak, s\u0151t, az eg\u00e9sz hasfal megny\u00falik, \u00e9s sokakn\u00e1l kialakul a Rectus Diastasis - egyenes hasizmok norm\u00e1lisn\u00e1l nagyobb m\u00e9rt\u00e9k\u0171 elt\u00e1volod\u00e1sa. Ez az \u00e9lethelyzet is a megny\u00fal\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l, minden jobban meg van ny\u00falva, mint ahogy a norm\u00e1l m\u0171k\u00f6d\u00e9s miatt az elv\u00e1rhat\u00f3 lenne. <strong>Ez\u00e9rt kiemelten fontos, hogy ne ny\u00fajtsuk t\u00fal a m\u00e1r eleve megny\u00falt izmot!\u00a0<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><img class=\"aligncenter wp-image-124 size-large\" src=\"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/files\/2016\/09\/DSC_2815-600x399.jpg\" alt=\"DSC_2815\" width=\"600\" height=\"399\" \/><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Teh\u00e1t ha v\u00e1rad\u00f3ss\u00e1g ut\u00e1n a hasizom regener\u00e1ci\u00f3s programot vagy a szak\u00e9rt\u0151 sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni regener\u00e1ci\u00f3s torn\u00e1t v\u00e9gzed, ott val\u00f3ban nincs ny\u00fajt\u00e1s a plank gyakorlatok ut\u00e1n - ny\u00fajt\u00f3zkod\u00e1s van. Mi a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g?<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Ne ny\u00fajtsd a hasad negat\u00edv ir\u00e1nyba, teh\u00e1t amikor hason fekv\u00e9sb\u0151l feltolod a fels\u0151tested a karjaid seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. De a h\u00e1tadon fekve egy j\u00f3les\u0151 ny\u00fajt\u00f3z\u00e1s helyre \u00e1ll\u00edtja a kering\u00e9st, annyira ny\u00fajt, amennyire kell, de nem tudod t\u00falz\u00e1sba vinni.\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A kering\u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1sa teh\u00e1t nem marad el: ker\u00fclj\u00fck ugyan a negat\u00edv ny\u00fajt\u00e1sokat, a t\u00f6rzs h\u00e1tra emel\u00e9s\u00e9t, de a levezet\u00e9s r\u00e9szek\u00e9nt v\u00e9gzett mozdulatokkal, illetve maga a\u00a0h\u00e1tizom er\u0151s\u00edt\u00e9se alatt is ny\u00falik annyira a has, hogy a kering\u00e9s helyre \u00e1lljon - de nincs k\u00e1ros m\u00e9rt\u00e9kben ny\u00fajtva, amit\u0151l t\u00falny\u00fal\u00e1s, nehezebb \u00e9s lassabb regener\u00e1ci\u00f3, ak\u00e1r s\u00e9r\u00fcl\u00e9s is lehet.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Egy\u00e9b erre szakosodott mozg\u00e1sform\u00e1kn\u00e1l pedig az eg\u00e9sz testre n\u00e9zve p\u00e1r kering\u00e9s fokoz\u00f3 gyakorlat\u00a0 is gondoskodik err\u0151l (P\u00e9ld\u00e1ul a Kangatraining is \u00fagy \u00e9p\u00fcl fel, hogy a hasizom regener\u00e1l\u00f3 r\u00e9sz ut\u00e1n m\u00e9g van kering\u00e9s fokoz\u00f3 r\u00e9sz.)\u00a0<\/p>\r\n<div style=\"text-align: right\"><strong><strong><img class=\"cbLazy wp-image-97 alignright\" src=\"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/files\/2016\/09\/IMG_2049-200x300-1.jpg\" alt=\"IMG_2049\" width=\"105\" height=\"158\" \/><\/strong><\/strong>\r\n<p style=\"text-align: right\"><strong>T\u0151k\u00e9s Ren\u00e1ta<\/strong><\/p>\r\n<div>\r\n<div style=\"text-align: right\">\r\n<div>Fitness edz\u0151, Pre- \u00e9s Posztnat\u00e1lis Fitness Specialista\u00a0(AFPA),<\/div>\r\n<div>RTM \u2013 Rectus Training M\u00f3dszer Alap\u00edt\u00f3<\/div>\r\n<div>Kangatraining Magyarorsz\u00e1g Orsz\u00e1gos Vezet\u0151<\/div>\r\n<\/div>\r\n<div style=\"text-align: right\">\u00a0<\/div>\r\n<div style=\"text-align: right\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/anyanosport\">https:\/\/www.facebook.com\/anyanosport<\/a><\/div>\r\n<div style=\"text-align: right\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/rectustraining\/\">https:\/\/www.facebook.com\/rectustraining\/<\/a><\/div>\r\n<div style=\"text-align: right\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/KangatrainingMagyarorszag\/\">https:\/\/www.facebook.com\/KangatrainingMagyarorszag\/<\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/files\/2016\/09\/DSC_2815-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}