{"version":"1.0","provider_name":"Az er\u0151s has\u00e9rt - ny\u00edltan a Rectus Diastasisr\u00f3l","provider_url":"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu","author_name":"Ren\u00e1ta T\u0151k\u00e9s","author_url":"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/author\/tszrenkagmail-com\/","title":"Babahordoz\u00e1s rectus diastasissal","html":"

Gyakori k\u00e9rd\u00e9s az anyuk\u00e1k k\u00f6r\u00e9ben, hogy a babahordoz\u00e1s nem \u00e1rtalmas-e a n\u0151nek, ha rectus diastasisa van.\u00a0<\/p>\r\n[caption id=\"attachment_606\" align=\"aligncenter\" width=\"600\"]\"\" Fot\u00f3: Szudy P\u00e9ter[\/caption]\r\n

Erre az els\u0151 v\u00e1laszom mindig az, hogy ha j\u00f3l sejtem, \u00edgy is, \u00fagy is a kezedben van a baba a nap nagy r\u00e9sz\u00e9ben, igaz? Akkor pedig mindenf\u00e9lek\u00e9ppen sokkal jobb, ha a testeden a babahordoz\u00f3 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel egyenletesen oszlik el a baba s\u00falya, \u00e9s tudsz figyelni a helyes testtart\u00e1sra, nem pedig egyik kezedb\u0151l a m\u00e1sikba, v\u00e1lladr\u00f3l a cs\u00edp\u0151dre stb. teszed \u00e1t \u0151t reggelt\u0151l estig.<\/p>\r\n

Az \u00e9n l\u00e1nyom \u00e9lete els\u0151 3 h\u00f3napj\u00e1ban \u00e1lland\u00f3an s\u00edrt, \u00edgy vissza eml\u00e9kezve \u00fagy \u00e9rzem, hogy 24 \u00f3r\u00e1t naponta, ami nyilv\u00e1n nem \u00edgy volt, de \u00edgy t\u0171nt. \u00c1lland\u00f3an a kezemben, vagy a v\u00e1llamon volt, a babahordoz\u00e1st akkor m\u00e9g nem ismertem. Hat\u00e1rozottan \u00e1ll\u00edtom, hogy igen, sokkal jobb lett volt a hasamnak is, a h\u00e1tamnak is, (\u00e9s az idegeimnek is), ha a megfelel\u0151 babahordoz\u00f3val m\u00e1r akkor rendelkezem. Fiamat m\u00e1r hordoztam, \u00e9s a pocakomat a \u0151 sz\u00fclet\u00e9se ut\u00e1n, a hordoz\u00e1s mellett hoztam helyre :-)\u00a0<\/p>\r\n

De! Ha rectus diastasisod van, akkor m\u00e9g egy k\u00e9t dologra pluszban oda kell figyelned.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n[caption id=\"attachment_598\" align=\"alignright\" width=\"300\"]\"\" Fot\u00f3: Ditti Fot\u00f3[\/caption]\r\n

1. Ortop\u00e9diailag megfelel\u0151 babahordoz\u00f3 eszk\u00f6zt v\u00e1lassz<\/strong>, ez nagyon fontos a bab\u00e1dnak is, \u00e9s neked is! Ez mit jelent? A baba gerince pontr\u00f3l-pontra meg legyen t\u00e1masztva - a baba nem \u00fcl, csak f\u00fcgg\u0151leges testhelyzetben van. A cs\u00edp\u0151je \u00fagynevezett M poz\u00edci\u00f3ban legyen, a hordoz\u00f3 eszk\u00f6z t\u00e9rdhajlatt\u00f3l-t\u00e9rdhajlatig tartja a bab\u00e1t, nem l\u00f3g a l\u00e1ba lefel\u00e9! A baba t\u00e9rde magasabban legyen, mint a popsija. A baba mindig a hordoz\u00f3 szem\u00e9llyel szemben helyezkedik el - nem kifel\u00e9 ford\u00edtva!\u00a0<\/p>\r\n

2. Min\u00e9l el\u0151bb a h\u00e1ton hordoz\u00e1st v\u00e1laszd<\/strong>! Ha rectus diastasisod van, m\u00e9g fontosabb, hogy a h\u00e1tadon legyen a baba, \u00e9s a s\u00falya egy r\u00e9sze a cs\u00edp\u0151dre ker\u00fclj\u00f6n, teh\u00e1t a der\u00e9k p\u00e1ntot ne k\u00f6sd magasabbra, mint a derekad! A f\u00e9loldalas hordoz\u00e1s sem j\u00f3 ilyenkor.<\/p>\r\n

3. Mindig figyelj a helyes testtart\u00e1sra!<\/strong> A medenc\u00e9det h\u00fazd magad al\u00e1, a szem\u00e9remcsontod ir\u00e1ny\u00edtsd a k\u00f6ld\u00f6k\u00f6d ir\u00e1ny\u00e1ba. A hasadat ne hagyd csak \u00fagy l\u00f3gni, mindig legyen t\u00f3nusban a pocak! Itt a vide\u00f3<\/a><\/strong>, hogy ezt hogyan is tudod helyesen kivitelezni eg\u00e9sz nap. (Teh\u00e1t nem kell eg\u00e9sz nap er\u0151sen beh\u00fazni a hasad, csak t\u00f3nusban kell tartanod.)<\/p>\r\n

4. A v\u00e1llad tart\u00e1s\u00e1ra is figyelj, ne h\u00fazd fel, \u00e9s ne ejtsd el\u0151re.\u00a0<\/p>\r\n

\"\"5. Nagyon fontos: minden este er\u0151s\u00edtsd a g\u00e1tizmaid, \u00e9s v\u00e9gezz hasizom regener\u00e1l\u00f3 gyakorlatokat. Minimum heti h\u00e1romszor h\u00e1tizom er\u0151s\u00edt\u00e9st is v\u00e9gezz.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n

6. V\u00e9g\u00fcl egy kis seg\u00edts\u00e9g: ha \u00fagy \u00e9rzed, nem b\u00edrod eg\u00e9sz nap tartani a pocakod, nem tudod tartani a helyes testtart\u00e1st, akkor kinesiotape<\/strong> seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel jobban vigy\u00e1zhatsz a hasadra. DE! Hask\u00f6t\u0151t, hasszor\u00edt\u00f3 bugyit ne haszn\u00e1lj, az alatt csak elgyeng\u00fclnek az izmok. A tape rugalmas szalag, ami seg\u00edti az izmok rehabilit\u00e1ci\u00f3j\u00e1t, regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1t.\u00a0<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Aj\u00e1nlom m\u00e9g:\u00a0<\/p>\r\n

https:\/\/anyasport.cafeblog.hu\/2016\/09\/05\/babahordozas-es-sport-avagy-tenyek-es-tevhitek-a-hordozasrol-mozgasrol\/<\/p>\r\n

[embed]https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3cVa_Ci8zuU[\/embed]<\/p>\r\n

[embed]https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vQn8EHx9oHU[\/embed]<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n
T\u0151k\u00e9s Ren\u00e1ta<\/strong><\/div>\r\n
\r\n
\r\n
Fitness edz\u0151, Pre- \u00e9s Posztnat\u00e1lis Fitnesz Specialista,<\/div>\r\n
Okleveles Kangatrainer,<\/div>\r\n
PreKanga \u00e9s KangaBurn edz\u0151,<\/div>\r\n
RTM \u2013 Rectus Training M\u00f3dszer Alap\u00edt\u00f3,<\/div>\r\n
Foam Roller \u00e9s AcuTape terapeuta,<\/div>\r\n
Babahordoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3,<\/div>\r\n
Beactive \u00c1llapotos torna a szem\u00e9lyi edz\u00e9sben oktat\u00f3<\/div>\r\n<\/div>\r\n
Kangatraining Magyarorsz\u00e1g Orsz\u00e1gos Vezet\u0151<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/td>\r\n
\"\"<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
\r\n