{"version":"1.0","provider_name":"Az er\u0151s has\u00e9rt - ny\u00edltan a Rectus Diastasisr\u00f3l","provider_url":"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu","author_name":"Ren\u00e1ta T\u0151k\u00e9s","author_url":"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/author\/tszrenkagmail-com\/","title":"Tudtad? Terhess\u00e9g \u00e9s Rectus Diastasis","html":"

\"\"<\/p>\r\n

Tudtad, hogy v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt norm\u00e1lis jelens\u00e9g a rectus diastasis (az egyenes hasizmok 2 cm-n\u00e9l sz\u00e9lesebb elt\u00e1volod\u00e1sa), de a sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n 8-10 h\u00e9ttel ennek rendez\u0151dnie k\u00e9ne?\u00a0<\/strong><\/p>\r\n

\u00c9s tudtad, hogy a mai vil\u00e1gban, amikor \u00fagymond \"k\u00e9s\u0151n sz\u00fcl\u0151k\" vagyunk, a n\u0151k 80 %-\u00e1n\u00e1l ez nem t\u00f6rt\u00e9nik meg<\/strong>?\u00a0<\/p>\r\n

Nagyon fontos, hogy tudat\u00e1ban legy\u00e9l annak, v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1god el\u0151tt volt-e rectus diastasisod, \u00e9s hogy v\u00e1rand\u00f3s\u00e1god alatt mekkora az elt\u00e1volod\u00e1s az egyenes hasizmaid k\u00f6z\u00f6tt.\u00a0<\/p>\r\n

A 2-3 cm a terhess\u00e9ged alatt nem ad okot a f\u00e9lelemre. De ha kor\u00e1bbi v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1god alatt m\u00e1r fent \u00e1llt ez a probl\u00e9ma, akkor most bizony v\u00e9gig kell k\u00eds\u00e9rned tudatosan, pocak-bar\u00e1t m\u00f3don a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1godat.\u00a0<\/p>\r\n

Ez mit jelent?<\/strong>\u00a0<\/p>\r\n

1. Vizsg\u00e1ld \/ vizsg\u00e1ltasd meg magad.\u00a0<\/strong><\/h3>\r\n

A kismama pocakot nem nyomkodjuk \u00fagy, mint egy nem v\u00e1rand\u00f3s pocakot, de az\u00e9rt \u00f3vatosan az ujjaiddal a k\u00f6ld\u00f6k f\u00f6l\u00f6tti ter\u00fcleten nyugodtan n\u00e9zd meg. Ha m\u00e9gsem mered, akkor \u00fclj le a talajra, t\u00fck\u00f6rrel szemben, \u00e9s h\u00fazd fel a p\u00f3l\u00f3d, \u00e9s d\u0151lj kicsit h\u00e1tra.\u00a0<\/p>\r\n

Ahogy az al\u00e1bbi k\u00e9pen is j\u00f3l l\u00e1tszik, itt bizony nagy az elt\u00e1volod\u00e1s - f\u0151leg annak tudat\u00e1ban, hogy itt a baba m\u00e9g csak 25 hetes!\u00a0<\/p>\r\n[caption id=\"attachment_616\" align=\"aligncenter\" width=\"600\"]\"Kismama Kismama pocak Rectus Diastasissal[\/caption]\r\n

2. K\u00e9rj szak\u00e9rt\u0151t\u0151l KinesioTape t\u00e1mogat\u00e1st!\u00a0<\/h3>\r\n

Keress olyan KinesioTape terapeut\u00e1t, aki Kismama pocakkal is foglalkozik. L\u00e9tezik k\u00fcl\u00f6n Kismama Tape<\/strong> k\u00e9pz\u00e9s is, n\u00e9zz ut\u00e1na, kit tal\u00e1lsz olyan szak\u00e9rt\u0151t, aki gyakorlott, \u00e9s van hozz\u00e1 megfelel\u0151 v\u00e9gzetts\u00e9ge.\u00a0<\/p>\r\n

M\u00e1r ak\u00e1r a 2. trimesztert\u0151l, de a 3.-ban mindenk\u00e9ppen k\u00e9rd a ragaszt\u00e1st - ak\u00e1r a p\u00e1rod is megtanulhatja, \u00e9s seg\u00edthet neked a ragaszt\u00e1ssal!<\/p>\r\n

(Kellemes mell\u00e9khat\u00e1sa a dolognak, hogy a b\u0151r\u00f6d szebb marad, kev\u00e9sb\u00e9 ny\u00falik meg, kev\u00e9sb\u00e9 lesz stri\u00e1s.)<\/p>\r\n

3. K\u00e9rj szak\u00e9rt\u0151t\u0151l megfelel\u0151 torna gyakorlat sort!\u00a0<\/h3>\r\n

Nagyon fontos, hogy az alap kismama torn\u00e1kon sincs k\u00fcl\u00f6n v\u00e1lasztva, hogy ki az, aki rectus diastasisos kismama, \u00e9s ki az, aki nem.<\/strong> (\u00c9ppen ez\u00e9rt az RTM-en foglalkozunk k\u00fcl\u00f6n a kismam\u00e1kkal is, de k\u00fcl\u00f6n RTM kismama torna is sok helyen el\u00e9rhet\u0151 m\u00e1r. A\u00a0PreKanga<\/a><\/strong> tr\u00e9nerek szint\u00e9n megtanult\u00e1k a megfelel\u0151 gyakorlatokat.) A kismam\u00e1knak is KELL a hasukat er\u0151s\u00edteni megfelel\u0151 m\u00f3don, \u00e9s prevent\u00edv jelleggel a hasizom regener\u00e1l\u00f3 gyakorlatokat is v\u00e9gezni! Nem szabad ugyanazokkal a gyakorlatokkal er\u0151s\u00edteni egy t\u00falzott elt\u00e1volod\u00e1ssal rendelkez\u0151 pocakot, mint egy els\u0151 gyermekes, elt\u00e1volod\u00e1s n\u00e9lk\u00fcli pocakot.\u00a0<\/p>\r\n[caption id=\"attachment_615\" align=\"aligncenter\" width=\"600\"]\"\" Kismam\u00e1k hasizom regener\u00e1l\u00e1sa[\/caption]\r\n

4. Sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n ne kezd el r\u00f6gt\u00f6n nyomkodni a hasad - csak a lelkednek \u00e1rtasz vele!<\/h3>\r\n

V\u00e1rd ki a 8-10 hetet, \u00e9s akkor n\u00e9zd \/ n\u00e9zesd meg. V\u00e1lassz olyan hasizom regener\u00e1l\u00f3 torn\u00e1t, ahol a sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni (posztnat\u00e1lis) v\u00e1ltoz\u00e1sokat is figyelembe veszik.<\/strong> (A Kangatraining<\/a><\/strong> \u00e9s az\u00a0RTM - Rectus Training M\u00f3dszer ilyen<\/strong><\/a>). Nem kell azonnal a legnehezebb gyakorlatokat v\u00e9gezni, nem kell elv\u00e9gezni m\u00e9g p\u00e1r ism\u00e9tl\u00e9st akkor is, ha f\u00e1jdalmat, vagy gyenges\u00e9get \u00e9rzel. T\u00f6rekedj a fokozatoss\u00e1gra, adj kis id\u0151t magadnak - a pocakod nem 1 nap alatt lett ilyen, ne akard 1 nap alatt vissza alak\u00edtani. A fokozatoss\u00e1g \u00e9s tudatoss\u00e1g hossz\u00fa t\u00e1von kifizet\u0151d\u0151bb!\u00a0<\/strong><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

[embed]https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ETpbgf0B4l8[\/embed]<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/files\/2017\/08\/IMG_29932-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}