![\"\"](\"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/files\/2018\/03\/11712-close-up-of-a-woman-holding-a-red-apple-in-her-hand-pv-600x400.jpg\")
<\/p>\r\n
Mi is az a b\u00f6jt? <\/strong><\/p>\r\n A b\u00f6jt eredetileg teljes koplal\u00e1st jelentett, ma m\u00e1r ink\u00e1bb tart\u00f3zkod\u00e1s bizonyos \u00e9lelmiszerekt\u0151l, \u00e9telekt\u0151l, \u00e9lvezeti szerekt\u0151l, de t\u00e1gabb \u00e9rtelemben b\u00e1rmilyen, \u201eb\u0171n\u00f6s \u00f6r\u00f6mr\u0151l\u201d (ak\u00e1r a szexr\u0151l, szerencsej\u00e1t\u00e9kr\u00f3l, internetr\u0151l, stb.) val\u00f3 id\u0151szakos lemond\u00e1s is ide tartozhat.<\/p>\r\n Maga a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s szok\u00e1sa egyid\u0151s lehet az emberi kult\u00far\u00e1val: a testi-lelki meg\u00fajul\u00e1s ig\u00e9nye, \u00edg\u00e9rete kapcsol\u00f3dik hozz\u00e1.<\/p>\r\n Szinte minden vall\u00e1sban megjelenik a b\u00f6jt, mint hivatalos el\u0151\u00edr\u00e1s, \u00edgy a h\u00edv\u0151k a testi lemond\u00e1s \u00e1ltal ker\u00fclhetnek k\u00f6zelebb isten\u00fckh\u00f6z. illetve \u00edgy k\u00e9sz\u00fclnek fel a fontosabb az \u00fcnnepekre (gondoljunk csak a nagyb\u00f6jtre vagy a ramad\u00e1nra).<\/p>\r\n Manaps\u00e1g pedig egyre ink\u00e1bb az alternat\u00edv gy\u00f3gy\u00e1szatban alkalmazz\u00e1k a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s m\u00f3dszer\u00e9t, f\u0151leg l\u00e9b\u00f6jt-k\u00far\u00e1k form\u00e1j\u00e1ban, m\u00e9regtelen\u00edt\u0151, illetve gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 hat\u00e1st rem\u00e9lve t\u0151le.<\/p>\r\n \u00a0<\/p>\r\n Egy kis t\u00f6rt\u00e9nelem<\/strong><\/p>\r\n A t\u00f6rt\u00e9neti forr\u00e1sok szerint a h\u00fasv\u00e9t el\u0151tti b\u00f6jt szok\u00e1sa a negyedik sz\u00e1zadra vezethet\u0151 vissza \u00e9s a hetedik sz\u00e1zadra alakult ki az \u00e1ltalunk ismert negyvennapos form\u00e1ja. A b\u00f6jt szab\u00e1lyait az egyh\u00e1z hat\u00e1rozta meg; a kezdeti szigor v\u00e1ltozott az \u00e9vsz\u00e1zadok folyam\u00e1n. A legszigor\u00fabb el\u0151\u00edr\u00e1sokat k\u00f6vet\u0151k a negyven napos id\u0151szakban naponta csak egyszer ettek, este, akkor is ker\u00fclve a h\u00fast \u00e9s egy\u00e9b \u00e1llati term\u00e9keket, csup\u00e1n kenyeret, s\u00f3t, vizet, n\u00f6v\u00e9nyi eredet\u0171 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokat \u00e9s esetleg halat fogyasztottak. K\u00e9s\u0151bb a szab\u00e1lyok enyh\u00fcltek: enged\u00e9lyezett lett a napi h\u00e1romszori \u00e9tkez\u00e9s, \u00e1m csak egyszer lehetett j\u00f3l lakni. A tipikus b\u00f6jti \u00e9telek k\u00f6z\u00e9 tartoztak a halak \u00e9s a toj\u00e1sos \u00e9telek mellett a sz\u00e1razh\u00fcvelyesek, az olajos k\u00e1poszta, a korp\u00e1b\u00f3l, erjeszt\u00e9ssel k\u00e9sz\u00edtett leves, a cibere vagy kesz\u0151ce, a tejleves, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 f\u0151zel\u00e9kek \u00e9s t\u00e9sztaf\u00e9l\u00e9k (pl. m\u00e1kos t\u00e9szta), illetve az alma mellett az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k.\u00a0<\/p>\r\n A 20. sz\u00e1zad elej\u00e9re m\u00e1r csak hamvaz\u00f3szerd\u00e1ra, nagyp\u00e9ntekre \u00e9s nagyszombatra korl\u00e1toz\u00f3dtak a szigor\u00fa el\u0151\u00edr\u00e1sok.<\/p>\r\n Az egyh\u00e1z nem csak azt \u00edrja el\u0151, hogyan kell b\u00f6jt\u00f6lni, de azt is vil\u00e1gosan lefekteti, hogy kire milyen szab\u00e1lyok \u00e9rv\u00e9nyesek. \u00cdgy p\u00e9ld\u00e1ul mentes\u00fclnek a b\u00f6jt al\u00f3l a gyerekek \u00e9s a 60 \u00e9v felettiek, a betegek, \u00e9s a neh\u00e9z fizikai munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151k, s\u0151t, ak\u00e1r azok is, akik nem tudj\u00e1k megoldani a b\u00f6jt betart\u00e1s\u00e1t. L\u00e1ssuk be, ezek teljesen logikus el\u0151\u00edr\u00e1sok, hiszen a h\u00fas \u00e9rt\u00e9kes \u00e9s csak nehezen p\u00f3tolhat\u00f3 feh\u00e9rjeforr\u00e1s, melyre a mind a fejl\u0151d\u0151, mind a legyeng\u00fclt szervezetnek, csak\u00fagy, mint az er\u0151teljes izommunk\u00e1t v\u00e9gz\u0151 embernek sz\u00fcks\u00e9ge van.<\/p>\r\n \u00a0<\/p>\r\n Na, de van-e \u00e9rtelme a b\u00f6jtnek?<\/strong><\/p>\r\n \u00a0<\/p>\r\n A b\u00f6jt alternat\u00edv fajt\u00e1i \u2013 Fogy\u00f3k\u00fara? M\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s? Gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 ter\u00e1pia?<\/strong><\/p>\r\n Nos, a b\u00f6jt nem tests\u00falycs\u00f6kkent\u0151 ter\u00e1pia<\/em>, annak ellen\u00e9re, hogy term\u00e9szetesen, ha hosszabb ideig alkalmazunk \u00e9trendi megszor\u00edt\u00e1sokat, az n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3 lead\u00e1s\u00e1t is jelentheti.\u00a0 A szakemberek szerint azonban hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa b\u00f6jt\u00f6t tartani nem aj\u00e1nlott, mert amellett, hogy sanyargatjuk magunkat, joj\u00f3 effektus alakulhat ki, r\u00e1ad\u00e1sul a huzamosabb ideig tart\u00f3 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kmegvon\u00e1s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si hi\u00e1ny\u00e1llapotokat eredm\u00e9nyezhet, melyek betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1hoz vezethetnek.<\/p>\r\n Szint\u00e9n t\u00e9ves azt gondolni, hogy a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s valamif\u00e9le tiszt\u00edt\u00f3k\u00fara<\/em>. Az eg\u00e9szs\u00e9ges szervezetnek ugyanis megvan a j\u00f3l m\u0171k\u00f6d\u0151, saj\u00e1t v\u00e9dekez\u0151 \u00e9s \u201em\u00e9regtelen\u00edt\u0151\u201d rendszere: a gyomor- \u00e9s b\u00e9lrendszer (els\u0151sorban a b\u00e9l immunrendszere \u00e9s a m\u00e1j enzimrendszere), a t\u00fcd\u0151, a b\u0151r \u00e9s a ves\u00e9k. Azonban drasztikus b\u00f6jt eset\u00e9n \u00e9pp ellenkez\u0151 hat\u00e1st v\u00e1lthatunk ki, hiszen olyan anyagcsere term\u00e9kek halmoz\u00f3dhatnak fel, amelyek k\u00e1rosak lehetnek az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre.<\/p>\r\n A \u201egy\u00f3gy\u00edt\u00f3\u201d (l\u00e9)b\u00f6jt-k\u00far\u00e1khoz<\/em> els\u0151sorban a daganatos megbeteged\u00e9sekben szenved\u0151k folyamodnak; annak ellen\u00e9re, hogy semmif\u00e9le tudom\u00e1nyos bizony\u00edt\u00e9k nincs azok hat\u00e1soss\u00e1g\u00e1ra. S\u0151t, az energiaszeg\u00e9ny \u00e9trend alkalmaz\u00e1sa gyakran csak ront az am\u00fagy is legyeng\u00fclt p\u00e1ciens \u00e1llapot\u00e1n. Fontos tudni azt is, hogy egyes gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek, melyek f\u0151zet\u00e9t a gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s sz\u00e1nd\u00e9k\u00e1val a l\u00e9b\u00f6jt-k\u00far\u00e1ban alkalmazz\u00e1k, gyeng\u00edthetik a kemoter\u00e1pi\u00e1s szerek hat\u00e1s\u00e1t.<\/p>\r\n \u00a0<\/p>\r\n Milyen a j\u00f3 b\u00f6jt? Hogyan b\u00f6jt\u00f6lj\u00fcnk?<\/strong><\/p>\r\n Szakmai k\u00f6r\u00f6kben a h\u00e1romnapos b\u00f6jt elfogadott, azonban ha b\u00e1rmilyen betegs\u00e9g fenn\u00e1ll, mindenk\u00e9pp sz\u00fcks\u00e9ges orvosunkkal megbesz\u00e9lni a lehet\u0151s\u00e9geinket, mert bizonyos betegs\u00e9gek, \u00e1llapotok fenn\u00e1ll\u00e1sa eset\u00e9n nem aj\u00e1nlott a b\u00f6jt. Ha eld\u00f6nt\u00f6tt\u00fck, hogy belev\u00e1gunk, v\u00e1laszthatjuk a l\u00e9b\u00f6jt\u00f6t<\/strong>, amikor f\u0151k\u00e9nt pr\u00e9selt gy\u00fcm\u00f6lcs- \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gleveket iszunk eg\u00e9sz nap, vagy ha tudjuk, hogy szil\u00e1rd \u00e9tel n\u00e9lk\u00fcl \u201enem m\u0171k\u00f6d\u00fcnk\u201d, akkor a nyers \u00e9trendet<\/strong> is k\u00f6vethetj\u00fck, \u00edgy csillap\u00edtva \u00e9hs\u00e9g\u00fcnket friss z\u00f6lds\u00e9ggel, gy\u00fcm\u00f6lccsel. Ennek egyik v\u00e1ltozata a gy\u00fcm\u00f6lcsnap<\/strong>. Kezd\u0151knek aj\u00e1nlott az \u00fagynevezett b\u0151v\u00edtett nyers \u00e9trend<\/strong>, mely ak\u00e1r \u00f6t napig is tarthat\u00f3, \u00e9s melyben enged\u00e9lyezett a p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9gek, esetleg teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabonaf\u00e9l\u00e9k, illetve h\u00e9j\u00e1ban s\u00fclt burgonya is.<\/p>\r\n Fontos, hogy b\u00e1rmelyik \u00e9trendet is v\u00e1lasztjuk, a b\u00f6jtre a szervezet\u00fcnket fel kell k\u00e9sz\u00edten\u00fcnk. Miel\u0151tt elkezden\u00e9nk, fokozatosan hagyjuk\u00a0el a neh\u00e9z \u00e9teleket, a h\u00fasokat, \u00e1llati eredet\u0171 \u00e9lelmiszereket, illetve cs\u00f6kkents\u00fck az elfogyasztott mennyis\u00e9geket is. A b\u00f6jt v\u00e9gezt\u00e9vel ugyan\u00edgy a fokozatoss\u00e1g elv\u00e9t k\u00f6vetve t\u00e9rj\u00fcnk vissza a norm\u00e1l eg\u00e9szs\u00e9ges(!) \u00e9trendre.<\/p>\r\n A b\u00f6jt el\u0151nyei <\/strong><\/p>\r\n A fenti \u00e9trendek el\u0151nye, hogy sok vitamint \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagot tartalmaznak, illetve a nyers \u00e9trendek kiv\u00e1l\u00f3 rostforr\u00e1sok. Ugyanakkor zs\u00edr-, feh\u00e9rje- \u00e9s kal\u00f3riatartalmuk alacsony, valamint \u2013 mivel az \u00e9telk\u00e9sz\u00edt\u00e9si technik\u00e1k nem ig\u00e9nylik a s\u00f3z\u00e1st (a nyers z\u00f6lds\u00e9geket nem s\u00f3zzuk, ugye?!), n\u00e1triumszeg\u00e9nyek is.\u00a0 Ez ut\u00f3bbi az\u00e9rt fontos, mert \u00edgy helyre\u00e1ll a n\u00e1trium-k\u00e1lium egyens\u00faly, cs\u00f6kkenhet a v\u00e9rnyom\u00e1s, megsz\u0171nhetnek az \u00f6d\u00e9m\u00e1k (pl. l\u00e1bdagad\u00e1s).<\/p>\r\n A rostok serkentik a b\u00e9lmozg\u00e1sunkat, ez\u00e1ltal a salakanyagok is gyorsabban ki\u00fcr\u00fclnek, valamint a sz\u00e9klet is rendez\u0151dik. Ez\u00e9rt aki sz\u00e9kreked\u00e9ssel k\u00fczd, ak\u00e1r heti rendszeress\u00e9ggel tarthat pl. egy-egy gy\u00fcm\u00f6lcsnapot.\u00a0<\/p>\r\n Tudom\u00e1nyos kutat\u00e1sok eredm\u00e9nyei szerint a vall\u00e1si b\u00f6jt\u00f6kh\u00f6z, illetve a fentebb ismertetett nyerskoszt-k\u00far\u00e1khoz (pl. gy\u00fcm\u00f6lcsnap) legink\u00e1bb hasonl\u00edt\u00f3 b\u00f6jt\u00f6k alkalmasak tests\u00falycs\u00f6kkent\u00e9sre \u00e9s a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek rizik\u00f3faktorainak m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9s\u00e9re, azonban hosszabb ideig nem tarthat\u00f3k, az \u00e1lland\u00f3 \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzet, \u00e9s a joj\u00f3-hat\u00e1s kialakul\u00e1sa miatt. Ez\u00e9rt b\u00f6jtk\u00far\u00e1k helyett ink\u00e1bb \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1st javasolnak.<\/p>\r\n \u00a0<\/p>\r\n Kinek nem javasolt a b\u00f6jt? <\/strong><\/p>\r\n Eg\u00e9szs\u00e9ges emberek eset\u00e9ben sem mindig javasolt a b\u00f6jt, ez\u00e9rt ha v\u00e1rand\u00f3s vagy, illetve szoptatsz, ink\u00e1bb ne b\u00f6jt\u00f6lj. Csak\u00fagy, mint veseel\u00e9gtelens\u00e9g, v\u00e9rk\u00e9pz\u0151szervi betegs\u00e9gek, TBC, pajzsmirigy-t\u00falm\u0171k\u00f6d\u00e9s, daganatos megbeteged\u00e9sek eset\u00e9n, vagy ha tart\u00f3san gy\u00f3gyszert szedsz.\u00a0 (\u00c9s l\u00e1sd fentebb az egyh\u00e1zi el\u0151\u00edr\u00e1sokat! J )<\/p>\r\n \u00a0<\/p>\r\n \u00d6sszefoglalva<\/u> az eddigieket, azt mondhatjuk, hogy igen, van \u00e9rtelme a b\u00f6jtnek, mert a kisebb adagokat tartalmaz\u00f3, zs\u00edr- \u00e9s feh\u00e9rjeszeg\u00e9ny \u00e9trend tehermentes\u00edti az em\u00e9szt\u0151enzimeket termel\u0151 szerveinket. Emellett a k\u00fara sor\u00e1n elfogyasztott sok z\u00f6lds\u00e9g \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs remek rost-, vitamin- \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyianyag\u00a0forr\u00e1s.<\/b><\/p>\r\n \u00a0<\/p>\r\n Lez\u00e1r\u00e1sk\u00e9ppen<\/u> egy j\u00f3 h\u00edr: egyes kutat\u00e1sok szerint a b\u00f6jt \u2013 mindegy, hogy azt vall\u00e1si vagy egy\u00e9b megfontol\u00e1sb\u00f3l tartjuk \u2013 az akarater\u0151 er\u0151s\u00edt\u00e9se \u00e1ltal nagyobb neuron s\u0171r\u0171s\u00e9get eredm\u00e9nyez a prefront\u00e1lis k\u00e9regben. M\u00e1s sz\u00f3val, egy kis \u201ekoplal\u00e1s\u201d er\u0151s\u00edtheti az akarater\u0151nket az \u00e9let m\u00e1s ter\u00fcleteit \u00e9rint\u0151 d\u00f6nt\u00e9seinkben is.<\/strong> \u00cdgy a b\u00f6jti id\u0151szak remek lehet\u0151s\u00e9g arra, hogy f\u00fcgg\u0151s\u00e9geinket is fel\u00fclvizsg\u00e1ljuk, \u00e9s n\u00e9mi \u00f6nmegtart\u00f3ztat\u00e1st tan\u00fas\u00edtsunk ezekkel szemben is. (Egy kedves Kangamami p\u00e9ld\u00e1ul \u201eokostelefon-b\u00f6jt\u00f6t\u201d tart\u2026 Tal\u00e1n megfontoland\u00f3 a k\u00f6vet\u00e9se, nem? :-) )<\/p>\r\n \u00a0<\/p>\r\n \u0150sz Brigi<\/strong><\/p>\r\n Okleveles t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi szakember<\/p>\r\n Okleveles Kangatrainer<\/p>\r\n \u00a0<\/p>\r\n Felhaszn\u00e1lt forr\u00e1sok<\/strong><\/p>\r\n - N\u00f3gr\u00e1di K. (2011). Az eg\u00e9szs\u00e9ges b\u00f6jt a dietetikus szem\u00e9vel. http:\/\/www.origo.hu\/egeszseg\/20110317-az-egeszseges-bojt-a-dietetikus-szemevel.html<\/a> (Hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9s: 2018. m\u00e1rcius 17.)<\/p>\r\n - P\u00e1lfi E. (2013). B\u00f6jt. Magyar Dietetikusok Orsz\u00e1gos Sz\u00f6vets\u00e9ge T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si Akad\u00e9mia H\u00edrlev\u00e9l. VI. \u00e9vf. 6. sz. \u2013 2013. j\u00falius. http:\/\/mdosz.hu\/hun\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/taplalkozasi_akademia_2013_07_bojt.pdf<\/a> (Hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9s: 2018. m\u00e1rcius 16.)<\/p>\r\n - http:\/\/www.science20.com\/science_20\/blog\/neuroscience_benefits_lent-87273<\/a> (Hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9s: 2018. m\u00e1rcius 18.)<\/p>\r\n![\"\"](\"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/files\/2018\/03\/Healthy_Food_-_Free_For_Commercial_Use_-_FFCU_26752859156-300x300.jpg\")
A hossz\u00fa t\u00e9li id\u0151szak alatt ink\u00e1bb a nehezebb, zs\u00edrosabb \u00e9telek ker\u00fclnek az asztalra, r\u00e1ad\u00e1sul gyakran t\u00f6bbet is esz\u00fcnk a kellet\u00e9n\u00e9l (hagyom\u00e1nyosan a diszn\u00f3v\u00e1g\u00e1sok is ekkorra esnek, nem is besz\u00e9lve a kar\u00e1csonyi \u00e9s az azt k\u00f6vet\u0151 id\u0151szak \u201enagy zab\u00e1l\u00e1sair\u00f3l\u201d), ugyanakkor j\u00f3val kevesebb friss z\u00f6lds\u00e9get \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t esz\u00fcnk. Ha belegondolunk, ez \u00e9vezredek \u00f3ta \u00edgy van, hiszen csak a leg\u00fajabb id\u0151kben v\u00e1ltak el\u00e9rhet\u0151v\u00e9 a vil\u00e1g m\u00e1sik fel\u00e9r\u0151l behozott \u00e9lelmiszerek (arr\u00f3l, hogy ez vajon j\u00f3-e, majd egy m\u00e1sik bejegyz\u00e9sben elm\u00e9lkedem\u2026), \u00e9s a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 beltartalm\u00fa \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k. N\u00e9h\u00e1ny \u00e9vtizeddel ezel\u0151ttig csak a ny\u00e1ron (\u0151sszel) eltett bef\u0151ttek, lekv\u00e1rok \u00e9s savany\u00fas\u00e1gok, valamint a tipikus t\u00e9li z\u00f6lds\u00e9gek biztos\u00edtott\u00e1k a vitamin, \u00e1sv\u00e1nyi anyag \u00e9s f\u0151k\u00e9nt a rostbevitelt. A vitaminok egy r\u00e9sze azonban a tart\u00f3s\u00edt\u00e1si elj\u00e1r\u00e1sok folyam\u00e1n lebomlik, teh\u00e1t t\u00e9len a szervezet vitamin ell\u00e1totts\u00e1ga mindig is rosszabb volt, mint az \u00e9v m\u00e1s szakaszaiban. Nincs ez m\u00e1sk\u00e9nt manaps\u00e1g sem: a hossz\u00fa hideg h\u00f3napok sor\u00e1n t\u00e1pl\u00e1lts\u00e1gi \u00e1llapotunk romlik, s ezzel egy\u00fctt em\u00e9szt\u0151rendszer\u00fcnk is terheltebb. Ez\u00e9rt is logikus \u00e9s hasznos id\u0151nk\u00e9nt b\u00f6jti napokat tartani, s ez\u00e9rt is tekinthet\u0151 az \u00e9sszer\u0171nek a nagyb\u00f6jt.<\/p>\r\n![\"\"](\"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/files\/2018\/03\/pexels-photo-416528-600x429.jpeg\")
A legfontosabb szab\u00e1ly b\u00f6jt\u00f6l\u00e9skor, hogy a v\u00edziv\u00e1sr\u00f3l semmik\u00e9pp ne mondjunk le, s\u0151t, \u00e9rdemes ink\u00e1bb megn\u00f6velni a szok\u00e1sos folyad\u00e9kbevitelt! Italaink azonban semmik\u00e9ppen ne tartalmazzanak alkoholt, illetve koffeint, \u00e9s a doh\u00e1nyz\u00e1sr\u00f3l is le kell mondani (lehet\u0151leg teljesen, a b\u00f6jtt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl!)<\/p>\r\n![\"\"](\"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/files\/2018\/03\/images.jpg\")
<\/p>\r\nS mindez j\u00f3-e a pocakunknak?<\/em><\/h2>\r\n
![\"\"](\"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/files\/2018\/03\/images-1.jpg\")
Igen, hiszen a t\u00falev\u00e9s vesz\u00e9lye nem \u00e1ll fenn, nem \u201et\u00f6mj\u00fck tele\u201d a gyomrunkat. Emellett az esetleges sz\u00e9kreked\u00e9s rendez\u0151dik, mentes\u00fcl\u00fcnk az er\u0151lk\u00f6d\u00e9s miatti has\u0171ri nyom\u00e1sfokoz\u00f3d\u00e1s al\u00f3l. Fontos azonban megjegyezni, hogy mindenk\u00e9pp olyan \u00e9trendet v\u00e1lasszunk, amely nem tartalmaz puffaszt\u00f3 \u00e9teleket, illetve arra is figyelj\u00fcnk oda, hogy arra \u00e9rz\u00e9kenyekn\u00e9l egyszerre nagyobb mennyis\u00e9g\u0171 gy\u00fcm\u00f6lcs elfogyaszt\u00e1sa em\u00e9szt\u0151szervi t\u00fcneteket (puffad\u00e1st, hascsikar\u00e1st, hasmen\u00e9st) okozhat a gy\u00fcm\u00f6lcscukor nem megfelel\u0151 felsz\u00edv\u00f3d\u00e1sa miatt. Ez\u00e9rt okosabb, ha gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l, gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9b\u0151l is egyszerre csak kisebb mennyis\u00e9geket fogyasztunk.<\/p>\r\n