{"version":"1.0","provider_name":"Az er\u0151s has\u00e9rt - ny\u00edltan a Rectus Diastasisr\u00f3l","provider_url":"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu","author_name":"Ren\u00e1ta T\u0151k\u00e9s","author_url":"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/author\/tszrenkagmail-com\/","title":"Vizsg\u00e1ld meg a pocakod! (\u00d6nvizsg\u00e1lat - vide\u00f3val!)","html":"<p>Az egyenes hasizmok elt\u00e1volod\u00e1s\u00e1nak vizsg\u00e1lata els\u0151re tal\u00e1n egyszer\u0171nek t\u0171nhet, de nagyon prec\u00edznek kell lennie, hogy ne kapjunk hamis eredm\u00e9nyt! Az online-l\u00e9t sajnos m\u00e9g ink\u00e1bb r\u00e1k\u00e9nyszer\u00edt minket arra, hogy mindent a saj\u00e1t kez\u00fcnkbe vegy\u00fcnk, ez\u00e9rt kiemelten fontos, hogy Te is, hiba n\u00e9lk\u00fcl meg tudd \u00e1llap\u00edtani, hogy mekkora az elt\u00e1volod\u00e1s m\u00e9rt\u00e9ke.\u00a0<\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-966 size-large\" src=\"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/files\/2021\/03\/IMG_2039-600x450.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"450\" \/><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<ol>\r\n<li>Fek\u00fcdj a h\u00e1tadra<\/li>\r\n<li>Ny\u00fajtsd ki a l\u00e1baid, l\u00e1bfejeket fesz\u00edtsd vissza (pip\u00e1l a l\u00e1bfej)<\/li>\r\n<li>Tedd az ujjaid a k\u00f6ld\u00f6k\u00f6d vonal\u00e1ba vagy kicsit f\u00f6l\u00e9, nyomd bele a hasadba (nem kell m\u00e9lyen)<\/li>\r\n<li>Emeld meg a fejed - de ne amennyire tudod, csak 1-2 cm-t!<\/li>\r\n<li>Ha meg\u00e9rezted a hasizmok sz\u00e9leit, akkor vizsg\u00e1ld v\u00e9gig k\u00f6ld\u00f6k felett - k\u00f6ld\u00f6k k\u00f6r\u00fcl - \u00e9s k\u00f6ld\u00f6k alatt is.\u00a0<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p>K\u00f6nny\u0171 csal\u00f3k\u00e1n kisebb eredm\u00e9nyt kapni, ha felh\u00fazott l\u00e1bakkal vizsg\u00e1lod magad, vagy ha t\u00falemeled a fejed. \u00cdgy akkor kezd csak, ha nem siker\u00fcl meg\u00e9rezned a hasizmokat. Akkor el\u0151sz\u00f6r pr\u00f3b\u00e1lgasd csak, mit kell \u00e9rezned, ak\u00e1r felh\u00fazott l\u00e1bakkal, ak\u00e1r t\u00falemelt fejjel. De ne felejtsd - ez az \u00e9rt\u00e9k nem val\u00f3s. Egy 4-5 cm sz\u00e9les elt\u00e1volod\u00e1s is t\u0171nhet 1-2 cm-nek, ha nem megfelel\u0151en vizsg\u00e1lod. A kezel\u00e9s pedig nem mindegy!\u00a0<\/p>\r\n<p>Vide\u00f3:<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ow2F75hTAKY<\/p>\r\n<p style=\"text-align: right\"><strong>T\u0151k\u00e9s Ren\u00e1ta<img class=\"cbLazy cbLazy cbLazy  wp-image-908 alignright\" src=\"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/files\/2021\/03\/IMG_1961-200x300-2-1.jpg\" alt=\"\" width=\"114\" height=\"170\" \/><br \/><\/strong><\/p>\r\n<div>\r\n<div style=\"text-align: right\">\r\n<div>Fitness edz\u0151, Pre- \u00e9s Posztnat\u00e1lis Fitness Specialista\u00a0(AFPA)<\/div>\r\n<div>RTM \u2013 Rectus Training M\u00f3dszer Alap\u00edt\u00f3<\/div>\r\n<div>Kangatraining Magyarorsz\u00e1g Orsz\u00e1gos Vezet\u0151<\/div>\r\n<\/div>\r\n<div style=\"text-align: right\">\u00a0<\/div>\r\n<div style=\"text-align: right\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/rectustraining\/\">https:\/\/www.facebook.com\/rectustraining\/<\/a><\/div>\r\n<div style=\"text-align: right\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/anyanosport\">https:\/\/www.facebook.com\/anyanosport<\/a><\/div>\r\n<\/div>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/rectusdiastasis.cafeblog.hu\/files\/2021\/03\/IMG_2039-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}