1.0Az erős hasért - nyíltan a Rectus Diastasisrólhttps://rectusdiastasis.cafeblog.huRenáta Tőkéshttps://rectusdiastasis.cafeblog.hu/author/tszrenkagmail-com/<p style="text-align: justify"><img class="size-medium wp-image-80 alignright" src="https://rectusdiastasis.cafeblog.hu/files/2016/09/BAB4086-Edit-200x300.jpg" alt="varandos" width="200" height="300" />Mivel <strong>a várandósság okozza a legnagyobb százalékban a Rectus Diastasis-t</strong> (egyenes hasizmok eltávolodását), ezért nagy valószínűséggel második, harmadik, negyedik várandósságodat ezzel a hasi problémával kezded.</p> <p style="text-align: justify">Várandósság után 10-ből 8 nőnek valamilyen szinten problémás marad a hasa. Az egyenes hasizmok eltávolodásával küzdő nők 52%-ának ez az eltávolodás 2 cm-nél, 2 %-ának 5 cm-nél is szélesebb!*</p> <p style="text-align: justify"><strong>A Rectus Diastasis ténye nem csak a várandósságot nehezíti meg</strong> – komoly derék fájás, nagyobb has, nagyobb teher a gátizmokon, szemérem csonton – de a szülést is megnehezíti, mivel a hasizmok nem képesek ellátni rendesen a funkciójukat!</p> <p style="text-align: justify">Ezeken a következményeken felül még esztétikailag is ott a rombolás: vissza maradó lógó has, megnyúlt bőr, striák... Szülés után még komolyabb eltávolodás az izmok között, gyenge gátizomzat, fájó derék.</p> <p style="text-align: justify">Mit tehetsz, hogy ezt megelőzd, vagy legalább is csökkentsd probléma súlyosságát?</p> <p style="text-align: justify"><strong>A legjobb természetesen az, ha egy kezelt, regenerált hasizomzattal vágsz bele az újabb terhességbe.</strong> A várandósságod alatt is végezd a regeneráló gyakorlatokat (vannak kimondottan várandósság alatt is végezhető gyakorlatok). A harmadik trimeszterben KinesioTape támogatásal segítheted, hogy állapotod ne legyen súlyosabb.</p> <p style="text-align: justify"><strong>A legfontosabb pedig: anyaként szükséged lesz az erődre, egészségedre, így ne írd le azzal a problémát hogy ez az anyaság vele járója! Napi pár perc gyakorlás, és itt-ott egy kis odafigyelés, és meg lesz az eredménye!</strong></p> <p style="text-align: justify"> </p> <p style="text-align: justify">* Saját vizsgálati eredmény 314 vizsgált nő adatai alapján</p> <p style="text-align: justify"> </p> <div style="text-align: right"><strong><strong><br /><img class=" wp-image-119 alignright" src="https://rectusdiastasis.cafeblog.hu/files/2016/09/IMG_2049-200x300-1-200x300.jpg" alt="IMG_2049-200x300-1" width="107" height="161" /></strong></strong> <p style="text-align: right"><strong>Tőkés Renáta</strong></p> <div> <div style="text-align: right"> <div>Fitness edző, Pre- és Posztnatális Fitness Specialista (AFPA),</div> <div>RTM – Rectus Training Módszer Alapító</div> <div>Kangatraining Magyarország Országos Vezető</div> </div> <div style="text-align: right"> </div> <div style="text-align: right"><a href="https://www.facebook.com/anyanosport">https://www.facebook.com/anyanosport</a></div> <div style="text-align: right"><a href="https://www.facebook.com/rectustraining/">https://www.facebook.com/rectustraining/</a></div> <div style="text-align: right"><a href="https://www.facebook.com/KangatrainingMagyarorszag/">https://www.facebook.com/KangatrainingMagyarorszag/</a></div> </div> </div> <div style="text-align: right"> </div>richhttps://rectusdiastasis.cafeblog.hu/files/2016/09/BAB4086-Edit-150x150.jpg150150