1.0Az erős hasért - nyíltan a Rectus Diastasisrólhttps://rectusdiastasis.cafeblog.huRenáta Tőkéshttps://rectusdiastasis.cafeblog.hu/author/tszrenkagmail-com/<h2 style="text-align: center"><br /><img class="size-medium wp-image-169 alignleft" src="https://rectusdiastasis.cafeblog.hu/files/2016/09/rtm-logo-200x300.jpg" alt="rtm-logo" width="200" height="300" />RTM - Rectus Training Módszer / Method </h2> <h2 style="text-align: center">Az egészséges és erős hasért </h2> <h2 style="text-align: center">(avagy Renka és Timi Módszere <img class="alignnone wp-image-132" src="https://rectusdiastasis.cafeblog.hu/files/2016/09/cute-wink-smiley-300x300.png" alt="cute-wink-smiley" width="27" height="27" />)</h2> <p style="text-align: justify"> </p> <p style="text-align: justify">Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a <strong>rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál</strong>,<strong> és fel/újra építi a gyenge törzstartó izmokat</strong>. A program célja nem csak az, hogy rendbe hozza a szülés utáni pocakot, hanem hogy megtanulj ezzel együtt élni; megértsd, mi történt a testedben, és segítsen megelőzni a jövőbeni komolyabb károkat. A program várandósoknak és a szülés utáni időszakban kiemelten ajánlott, ugyanakkor tökéletes a várandósságra készülőknek, illetve mindenkinek, aki erős core izmokat szeretne.</p> <blockquote> <h3 style="text-align: center"><strong>Az RTM különlegessége, hogy figyelembe veszi a szülés utáni speciális tényezőket, az ún. posztnatális változókat: a kismamák testi és lelki változásait, problémáit.</strong></h3> <h3><strong><img class="wp-image-139 size-large aligncenter" src="https://rectusdiastasis.cafeblog.hu/files/2016/09/SZP_0869-600x399.jpg" alt="SZP_0869" width="600" height="399" /> </strong></h3> </blockquote> <p style="text-align: justify">Kiemelt szerepet kap az <strong>utánkövetés</strong> – a tréningen résztvevők folyamatos támogatása, a gyakorlatok személyre szabása, a fokozatosság elvét betartó nehézségi szint emelése.</p> <p style="text-align: justify"><strong>A program 8 lépcsőből áll.</strong> Ez alatt fokozatosan, lépésről-lépésre regenerálod, építed fel a has és a törzs izmait. Rövidebb idő is elég azoknak, akiknek 3 ujjnyinál kisebb az eltávolodás és minden nap elvégzik a gyakorlatokat. Először az egyenes hasizmok közti eltávolodást csökkentjük, utána megerősítjük az erős és egészséges hashoz szükséges izmokat. <strong>A program tartásbeállítással, mélyhátizom és a gátizmok erősítésével teszi teljessé a regenerációt.</strong></p> <p><strong>Mit ígér a program?</strong></p> <ul> <li style="text-align: justify">Regenerálja a rectus diastasist - az egyenes hasizmok újra a helyükre kerülnek, ezáltal képesek lesznek funkciójukat ellátni</li> <li>Erősebbnek érzed magad</li> <li>Csökken a haskörfogatod (köldök körül mért méret)</li> <li>Javul a testtartásod</li> <li>Csökken (vagy elmúlik) a hátfájásod</li> <li>Erősödik a gátizomzat – csökkennek a gátizom gyengeség okozta tünetek</li> <li>Megtanulod a számodra legideálisabb gyakorlatokat és azok megfelelő kivitelezését, hogy máshol, más edzésen is biztonságosan és hatásosan edzhess</li> <li>Nő az önbizalmad :-)</li> </ul> <p style="text-align: justify"><br />A programot <strong>Dr. Kerekes Tímea szülész-nőgyógyász doktornő, egy gyermekes anyuka</strong> és <strong>Tőkés Renáta, két gyermekes, Pre- és Posztnatális Fitness Specialista edzőnő dolgozta ki,</strong> akinek saját magának is komoly rectus diastasist kellett helyrehoznia. </p> <p><strong>Ajánljuk szeretettel és büszkeséggel mindenkinek, az eredmények önmagukért beszélnek :-)</strong></p> <p style="text-align: justify"> </p> <p style="text-align: justify"><strong>RTM a Facebook-on: </strong><a href="https://www.facebook.com/rectustraining/"><img class="alignnone wp-image-138" src="https://rectusdiastasis.cafeblog.hu/files/2016/09/F_icon.svg_-300x300.png" alt="F_icon.svg" width="82" height="82" /></a></p> <p style="text-align: justify">A Rectus Training Módszer kidolgozói:</p> <table class=" aligncenter" style="height: 311px" width="598"> <tbody> <tr> <td><img class="wp-image-889 aligncenter" src="https://rectusdiastasis.cafeblog.hu/files/2016/09/timi-200x300.jpg" alt="" width="101" height="151" /></td> <td><img class="wp-image-119 aligncenter" src="https://rectusdiastasis.cafeblog.hu/files/2016/09/IMG_2049-200x300-1-200x300.jpg" alt="IMG_2049-200x300-1" width="97" height="146" /></td> </tr> <tr> <td> <p style="text-align: center"><strong>dr. Kerekes Tímea</strong></p> <p style="text-align: center">Szülész-nőgyógyász</p> <p style="text-align: center">PreKanga Várandós torna oktató</p> </td> <td> <div style="text-align: center"><strong>Tőkés Renáta</strong> </div> <div> <div style="text-align: center"> <div>Fitness edző, Pre- és posztnatális Fitness Specialista (AFPA),</div> <div>Okleveles Kangatrainer,</div> <div>PreKanga és KangaBurn edző,</div> <div>Foam Roller és AcuTape terapeuta,</div> <div>Kangatraining Magyarország Országos Vezető</div> <div> </div> </div> </div> </td> </tr> </tbody> </table> <p> </p>richhttps://rectusdiastasis.cafeblog.hu/files/2016/09/rtm-logo-150x150.jpg150150