1.0Az erős hasért - nyíltan a Rectus Diastasisrólhttps://rectusdiastasis.cafeblog.huRenáta Tőkéshttps://rectusdiastasis.cafeblog.hu/author/tszrenkagmail-com/<p>Az egyenes hasizmok eltávolodásának vizsgálata elsőre talán egyszerűnek tűnhet, de nagyon precíznek kell lennie, hogy ne kapjunk hamis eredményt! Az online-lét sajnos még inkább rákényszerít minket arra, hogy mindent a saját kezünkbe vegyünk, ezért kiemelten fontos, hogy Te is, hiba nélkül meg tudd állapítani, hogy mekkora az eltávolodás mértéke. </p> <p><img class="aligncenter wp-image-966 size-large" src="https://rectusdiastasis.cafeblog.hu/files/2021/03/IMG_2039-600x450.jpg" alt="" width="600" height="450" /></p> <p> </p> <ol> <li>Feküdj a hátadra</li> <li>Nyújtsd ki a lábaid, lábfejeket feszítsd vissza (pipál a lábfej)</li> <li>Tedd az ujjaid a köldököd vonalába vagy kicsit fölé, nyomd bele a hasadba (nem kell mélyen)</li> <li>Emeld meg a fejed - de ne amennyire tudod, csak 1-2 cm-t!</li> <li>Ha megérezted a hasizmok széleit, akkor vizsgáld végig köldök felett - köldök körül - és köldök alatt is. </li> </ol> <p>Könnyű csalókán kisebb eredményt kapni, ha felhúzott lábakkal vizsgálod magad, vagy ha túlemeled a fejed. Így akkor kezd csak, ha nem sikerül megérezned a hasizmokat. Akkor először próbálgasd csak, mit kell érezned, akár felhúzott lábakkal, akár túlemelt fejjel. De ne felejtsd - ez az érték nem valós. Egy 4-5 cm széles eltávolodás is tűnhet 1-2 cm-nek, ha nem megfelelően vizsgálod. A kezelés pedig nem mindegy! </p> <p>Videó:</p> <p> </p> <p>https://www.youtube.com/watch?v=ow2F75hTAKY</p> <p style="text-align: right"><strong>Tőkés Renáta<img class="cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-908 alignright" src="https://rectusdiastasis.cafeblog.hu/files/2021/03/IMG_1961-200x300-2-1.jpg" alt="" width="114" height="170" /><br /></strong></p> <div> <div style="text-align: right"> <div>Fitness edző, Pre- és Posztnatális Fitness Specialista (AFPA)</div> <div>RTM – Rectus Training Módszer Alapító</div> <div>Kangatraining Magyarország Országos Vezető</div> </div> <div style="text-align: right"> </div> <div style="text-align: right"><a href="https://www.facebook.com/rectustraining/">https://www.facebook.com/rectustraining/</a></div> <div style="text-align: right"><a href="https://www.facebook.com/anyanosport">https://www.facebook.com/anyanosport</a></div> </div>richhttps://rectusdiastasis.cafeblog.hu/files/2021/03/IMG_2039-150x150.jpg150150