Az erős hasért - nyíltan a Rectus Diastasisról

Az egyenes hasizmok eltávolodásának vizsgálata elsőre talán egyszerűnek tűnhet, de nagyon precíznek kell lennie, hogy ne kapjunk hamis eredményt! Az online-lét sajnos még inkább rákényszerít minket arra, hogy mindent a saját kezünkbe vegyünk, ezért kiemelten fontos, hogy Te is, hiba nélkül meg tudd állapítani, hogy mekkora az eltávolodás mértéke.    Feküdj a hátadra Nyújtsd ki… Tovább »

Olvassátok Niki történetét Veszprémből, aki siker sztoriját saját szavaival írta le: “2 kisfiú anyukája vagyok, sosem volt problémám a hasammal, de első terhességem után valami megváltozott, bár az eredeti súlyom visszanyertem a hasammal nem voltam elégedett. Sajnos akkor még nem tudtam, hogy ez a probléma létezik, de így utólag már tudom, hogy volt rectus diastasisom…. Tovább »

A jelenséget, hogy a has felső része a has hosszanti tengelyének közepén kitüremkedik, rectus diastasisnak nevezik. Előidézni ezt a kitüremkedést hanyatt fekve a fej megemelésével tudjuk. Normális jelenség a rectus diastasis a fejlődő gyermekeknél és a várandós nőknél.  A kisgyermekeknél ez a jelenség többnyire magától megszűnik, ahogy a gyermek aktív lesz, mozog sokat és eleget…. Tovább »

Kriszti egy éve jött hozzám, a szülész-nőgyógyász orvosa küldte, 6 héttel a szülés után. Akkor 8 cm széles, teljes hosszúságú volt az eltávolodás, de még nagyobb baj volt, hogy az izmai nagyon vékonyak voltak, és hasfal nagyon megnyúlt, elvékonyodott. Vékony lány alapból, az étkezésre komolyan oda kell figyelnie, ha izmot akar építeni. Nagyon kis lépésekkel indultunk,… Tovább »

Nóri, 4 gyermekes anyuka, 4 cm rectus diastasissal “Mind a 4 gyermekem természetes úton, nagy méretekkel született. 4. gyermekem 4450 gr-al. Közel a 40. életévhez már éreztem,hogy a regenerálódás másként zajlik. Korábban viszonylag gyorsan helyreállt a pocakom, de most másként történt. Soha nem sportoltam versenyszerűen, de szerettem mozogni. Elsősorban bicikli, otthoni torna, később futás. Utolsó… Tovább »

Erre a kérdésre nem lehet határozottan igent, vagy nemet mondani. A 2 cm is mást jelent palpális vizsgálattal és ultrahanggal nézve. Tapasztalataim szerint akinek 5-6 cm-nél szélesebb volt az eltávolodás az egyenes hasizmai között, neki igen, marad egy 1,5-2 cm eltávolodás. Akinek 3-5 cm között van az indulási eltávolodás, náluk kb. 1 kisujjnyi, tehát kb…. Tovább »

Bizony, bizony, még ez sem mindegy. És ne csak akkor gondolj erre, ha “még” rectus diastasisod van, hanem ha már regeneráltad azt. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy a probléma kezelése szinten tartás, egy egyszer eltávolodott hasizom a helytelen testedzés miatt újra eltávolodott hasizom lesz. A megnyúlt kötőszövet nem “zsugorodik” össze, a rés nem “forr” be. Pont… Tovább »

Gyakran kérdezitek tőlem privátban, e-mailben is, a Facebook oldalon is, hogy az egyik edző / orvos így mondja, a másik edző / orvos úgy mondja, van egy csomó módszer, de akkor most melyik a jó? A kérdés így hangzik jól: NEKED mi a jó? Egyre többen foglalkoznak az eltávolodott hasizmok problémájával. Egyre több edző, orvos,… Tovább »

A diastasis (ejtsd: diasztázis) angol szó, jelentése szétválás. A rectus abdominis diastasis vagy röviden csak rectus diastasis (RD) kifejezés arra a kórképre utal, amikor a két egyenes hasizom kóros távolságra helyezkedik el egymástól.  Úgy is meghatározhatnák, hogy olyan állapotot jelent, amelyben abnormálisan nagy távolság választja el a két egyenes hasizmot egymástól. Klinikai értelemben akkor beszélünk… Tovább »

Sokszor kérdezitek privátban, hogy a futás meg a rectus diastasis – hogyan működnek együtt. Ha követitek az Anya, Nő, Sport oldalamat is, akkor látjátok, hogy most nagy versenyre készülök: a Balatonman féltávot szeretném teljesíteni szeptemberben – 1,9 km úszás, 90 km bicó és 21 km futás. A futással telt el a legtöbb idő, a legtöbb… Tovább »