1. Hasprés, felülés A hasprések, felülések sajnos nem jó hasizom erősítő gyakorlatok szülés után. Ha Rectus Diastasisod van, akkor állapotodon csak rontasz ezzel, de ha azon szerencsések közé tartozol, akiknek az egyenes hasizmai a szülés után újra visszahúzódtak a helyükre, akkor sem teszel jót a gátizmaidnak, gerincednek ezekkel a gyakorlatokkal. 2. Széles… Tovább »
5 legnagyobb hiba, amit a szülés utáni tornádban véthetsz
1. Hasprés, felülés A hasprések, felülések sajnos nem jó hasizom erősítő gyakorlatok szülés után. Ha Rectus Diastasisod van, akkor állapotodon csak rontasz ezzel, de ha azon szerencsések közé tartozol, akiknek az egyenes hasizmai a szülés után újra visszahúzódtak a helyükre, akkor sem teszel jót a gátizmaidnak, gerincednek ezekkel a gyakorlatokkal. 2. Széles… Tovább »
Egy többet hallani és látni a közösségi oldalakon, hogy mindenki plank-kel, plank kihívásokat teljesít, core erősítő gyakorlatokat végez. De mi is az a plank és core? Vajon miért is lett manapság ilyen népszerű? Orvosként természetesen az orvosi szakmában elfogadott, mérvadó és hiteles forrásokból informálódtam. Így bukkantam rá egy 2015-ben megjelent sportrehabilitációs szakkönyvre. A plank angol… 