Korábban már írtam egyszer erről itt, de most videót is készítettem, hogy jobban érezzétek, jobban kiigazodjatok, biztosan jól csináljátok. Ti kérdeztétek: egész nap jó ez a hasbehúzás? Tőkés Renáta Fitness edző, Pre- és posztnatális edző (AFPA), Okleveles Kangatrainer, PreKanga és KangaBurn edző, RTM – Rectus Training Módszer Alapító, Foam Roller és AcuTape terapeuta, Beactive Állapotos… Tovább »
Köldök gerinc felé húzása – Tény vagy tévhit?
Korábban már írtam egyszer erről itt, de most videót is készítettem, hogy jobban érezzétek, jobban kiigazodjatok, biztosan jól csináljátok. Ti kérdeztétek: egész nap jó ez a hasbehúzás? Tőkés Renáta Fitness edző, Pre- és posztnatális edző (AFPA), Okleveles Kangatrainer, PreKanga és KangaBurn edző, RTM – Rectus Training Módszer Alapító, Foam Roller és AcuTape terapeuta, Beactive Állapotos… Tovább »
Nagyon fontos, hogy egyértelmű legyen: a has erős behúzása a hétköznapok során és egész nap túl nagy terhet jelent a medencefenék izmaira, a belső szerveknek sem barát. Amikor nem hasra erősítesz, csak gyengéden, könnyedén végezd ezt a helyes testtartással: tehát a fokozott ágyéki lordózis (ha van) csökkentése egy enyhe medence billentéssel, vállakat engedd le távol… 