Sok kérdés jön a gyerekek pocakjával kapcsolatban, mert sajnos nem ritka náluk sem a rectus diastasis, az egyenes hasizmok eltávolodása. Ha kisbabád pocakján látsz erőlködésnél középvonalban kis kiemelkedést, attól még ne ijedj meg! A baba pocak ilyen. 🙂 Viszont egy 3-4 éves pocaknál már nem szabadna látnunk ezt. Nem hivatalos kutatás, de látható belőle, hogy… Tovább »
Segítség! Rectus Diastasisos a gyermekem!
Sok kérdés jön a gyerekek pocakjával kapcsolatban, mert sajnos nem ritka náluk sem a rectus diastasis, az egyenes hasizmok eltávolodása. Ha kisbabád pocakján látsz erőlködésnél középvonalban kis kiemelkedést, attól még ne ijedj meg! A baba pocak ilyen. 🙂 Viszont egy 3-4 éves pocaknál már nem szabadna látnunk ezt. Nem hivatalos kutatás, de látható belőle, hogy… Tovább »
A hatodik gyermekünk születése után nagyon nem akart helyre állni a pocakom…. pedig addig mindig pár hónap alatt könnyen visszaállt a szép lapos hasam. Striám szinte sosem volt, pedig jó nagy babáim voltak (3,5-4,2 kg minden)Aztán a hatodik baba 28.hétre sürgősségi császárral született, szóval mindent betudtam ennek. Próbáltam tornázni itthon, máshol, de valahogy nem igazán… 
Kivételesen nem a rectus diastasissal fogok foglalkozni. Hiszen vannak olyan szerencsés nők is, akiknek a szülés után 1-6 héttel már nem érezhető eltávolodás az egyenes hasizmai között 🙂 De! Nekik is nagyon oda kell figyelni, hogy hogyan erősítik meg a pocakjukat! 1. Legfontosabb szabály: Várd ki a 6 hetet! Az első hat hét alatt a… 
Erre a kérdésre nem lehet határozottan igent, vagy nemet mondani. A 2 cm is mást jelent palpális vizsgálattal és ultrahanggal nézve. Tapasztalataim szerint akinek 5-6 cm-nél szélesebb volt az eltávolodás az egyenes hasizmai között, neki igen, marad egy 1,5-2 cm eltávolodás. Akinek 3-5 cm között van az indulási eltávolodás, náluk kb. 1 kisujjnyi, tehát kb…. 
Gyakori kérdés az anyukák körében, hogy a babahordozás nem ártalmas-e a nőnek, ha rectus diastasisa van. Erre az első válaszom mindig az, hogy ha jól sejtem, így is, úgy is a kezedben van a baba a nap nagy részében, igaz? Akkor pedig mindenféleképpen sokkal jobb, ha a testeden a babahordozó segítségével egyenletesen oszlik el a… 
Sokszor és sokan kérdezitek, hogy szülés után mikor kezdhetitek el a hasizmok edzését, regenerálást, illetve milyen gyakorlatokkal érdemes indulni. Nagyon örülök ezeknek a kérdéseknek, mert látom, hogy tényleg kezd eljutni mindenkihez az információ: hogy a szülés utáni időszakban nem szabad ugyanazokat a gyakorlatokat végezni, mint előtte, vagy akár mint sokkal később! Magyarországon ugyan eddig csak… 
Sokan sokszor kérdezitek, hogy a kedvenc sportot akkor most abba kell hagyni? NEM! Nagyon fontosnak tartom, hogy mindenki értse és tudja, hogy mi a Rectus Diastasis, és mindenki tisztában legyen az állapottal, és hogy mit szabad neki és mit nem. De azt is fontosnak tartom, hogy a kedvenc sportodat félelemből ne hagyd abba! Ha valakitől… 
Plank, plank, plank. Már tudod, hogy jó. Már talán szereted is. Azt is tudod, hogy rectus diastasis esetén van, aki szerint szabad, van, aki szerint nem. Mi az igazság? Több tényezőtől függ, hogy szabad-e, vagy nem. Mekkora az eltávolodás mértéke az egyenes hasizmaid között? Mikor szültél utoljára? Edzettél-e szülés előtt, várandósság alatt, és azóta?… 
Közeledik az év vége, közeledik a karácsony. Ilyenkor hajlamosak vagyunk kicsit elengedni magunkat, több “kilengést” megengedni. A karácsonyt legtöbbször bizony stressz előz meg, a vásárlás, a kinek-mit vegyünk, mikor vegyük meg, hova tegyük, hogy a gyerekek ne lássák meg, mit főzzünk és mennyit stb. stb, és ráadásul folyamatos időhiányban szenvedünk, ami a testünkre való odafigyelés… 
1. Hasprés, felülés A hasprések, felülések sajnos nem jó hasizom erősítő gyakorlatok szülés után. Ha Rectus Diastasisod van, akkor állapotodon csak rontasz ezzel, de ha azon szerencsések közé tartozol, akiknek az egyenes hasizmai a szülés után újra visszahúzódtak a helyükre, akkor sem teszel jót a gátizmaidnak, gerincednek ezekkel a gyakorlatokkal. 2. Széles… 