Nagyon fontos, hogy ha már 2 cm alá hoztad az eltávolodást egyenes hasizmaid között, akkor sem szabad bármit, esztelenül, mert újra kialakíthatod magadnak a rectus diastasist, akár sérvet is okozhatsz. De: nem is kell túl kímélned magad! Az alábbi gyakorlatsort végezheted erősítésnek, szinten tartásnak, más edzésedbe bele keverve (például a torna DVD-ben, amíg a hasprések,… Tovább »
Hogyan erősíts, ha már 2 cm alá hoztad az eltávolodást egyenes hasizmaid között?
Nagyon fontos, hogy ha már 2 cm alá hoztad az eltávolodást egyenes hasizmaid között, akkor sem szabad bármit, esztelenül, mert újra kialakíthatod magadnak a rectus diastasist, akár sérvet is okozhatsz. De: nem is kell túl kímélned magad! Az alábbi gyakorlatsort végezheted erősítésnek, szinten tartásnak, más edzésedbe bele keverve (például a torna DVD-ben, amíg a hasprések,… Tovább »
A hatodik gyermekünk születése után nagyon nem akart helyre állni a pocakom…. pedig addig mindig pár hónap alatt könnyen visszaállt a szép lapos hasam. Striám szinte sosem volt, pedig jó nagy babáim voltak (3,5-4,2 kg minden)Aztán a hatodik baba 28.hétre sürgősségi császárral született, szóval mindent betudtam ennek. Próbáltam tornázni itthon, máshol, de valahogy nem igazán… 
A második szülésem után észre vettem, hogy a hasizom gyakorlatok közben a fej felemelésekor a has közepén megjelenik egy hosszúkás domborulat. Estére akkora a pocim, mint a terhességem negyedik hónapjában. A testzsírom 16 százalék, nem indokolja semmi a nagy pocakot. Egyre többet olvastam a témáról. Felismertem a testemen a rectus diastasis tüneteit. Az egyenes hasizmok… 