Sokszor és sokan kérdezitek, hogy szülés után mikor kezdhetitek el a hasizmok edzését, regenerálást, illetve milyen gyakorlatokkal érdemes indulni. Nagyon örülök ezeknek a kérdéseknek, mert látom, hogy tényleg kezd eljutni mindenkihez az információ: hogy a szülés utáni időszakban nem szabad ugyanazokat a gyakorlatokat végezni, mint előtte, vagy akár mint sokkal később! Magyarországon ugyan eddig csak… Tovább »
Hasizom regenerálás a szülés utáni pár hónapban vs. évekkel a szülés után
Sokszor és sokan kérdezitek, hogy szülés után mikor kezdhetitek el a hasizmok edzését, regenerálást, illetve milyen gyakorlatokkal érdemes indulni. Nagyon örülök ezeknek a kérdéseknek, mert látom, hogy tényleg kezd eljutni mindenkihez az információ: hogy a szülés utáni időszakban nem szabad ugyanazokat a gyakorlatokat végezni, mint előtte, vagy akár mint sokkal később! Magyarországon ugyan eddig csak… Tovább »
Sokan félnek a hasizmok edzésétől a várandósság alatt, és emiatt bizony kerülik is, ami nagy hiba. A hasizomnak rengeteg funkciója van, kiemelek itt párat: A hasüreg lezárása és a hasüregi szervek, és a baba védelme Változatos irányú lefutásuk miatt a test számos mozgásában vesznek részt Tónusukkal hozzájárulnak a hasüregi (intraabdominalis) nyomás fenntartásában – mely nélkülözhetetlen… 
Ti kérdeztétek: “Beszélgettem egy gyógytornásszal, aki azt mondta, hogy mindig kell nyújtani a keringés helyreállítása miatt, ezért a plank gyakorlatok után is így kell tenni” Ez igaz, de speciálisan a várandósság és a szülés után. A 9 hónap alatt a pocak folyamatos növekedésével a has izmai megnyúlnak, sőt, az egész hasfal megnyúlik, és sokaknál kialakul a… 