Az erős hasért - nyíltan a Rectus Diastasisról

Nincs két egyforma ember, nincs két egyforma test. Van, akinek több idő kell, és több türelem, van, aki 1-2 hét alatt rendbe tudja hozni a pocakját.    Nem mindegy, hogy mikor szültél. Nem mindegy, hogy hány gyermeket, hogy hány éves vagy, és hogy sportoltál-e korábban. Az sem mindegy, hogy milyen lelki állapotban vagy.    Nem… Tovább »

Sokszor és sokan kérdezitek, hogy szülés után mikor kezdhetitek el a hasizmok edzését, regenerálást, illetve milyen gyakorlatokkal érdemes indulni. Nagyon örülök ezeknek a kérdéseknek, mert látom, hogy tényleg kezd eljutni mindenkihez az információ: hogy a szülés utáni időszakban nem szabad ugyanazokat a gyakorlatokat végezni, mint előtte, vagy akár mint sokkal később! Magyarországon ugyan eddig csak… Tovább »

Sokan kérdeztétek, mi a különbség, miért a két képzés. Először is a miértet válaszolom meg: határozott célom, hogy Magyarországon is minden nőhöz, minden gyógytornászhoz és edzőhöz, minden orvoshoz, védőnőhöz és szakemberhez eljusson az információ: a rectus diastasis bizony gyakori probléma, és megkeseríti a nők életét, de a legtöbb esetben konzervatív úton, megfelelő gyakorlatokkal és odafigyeléssel kezelhető! … Tovább »

1. Hasprés, felülés   A hasprések, felülések sajnos nem jó hasizom erősítő gyakorlatok szülés után. Ha Rectus Diastasisod van, akkor állapotodon csak rontasz ezzel, de ha azon szerencsések közé tartozol, akiknek az egyenes hasizmai a szülés után újra visszahúzódtak a helyükre, akkor sem teszel jót a gátizmaidnak, gerincednek ezekkel a gyakorlatokkal.      2. Széles… Tovább »