Az erős hasért - nyíltan a Rectus Diastasisról

A diastasis (ejtsd: diasztázis) angol szó, jelentése szétválás. A rectus abdominis diastasis vagy röviden csak rectus diastasis (RD) kifejezés arra a kórképre utal, amikor a két egyenes hasizom kóros távolságra helyezkedik el egymástól.  Úgy is meghatározhatnák, hogy olyan állapotot jelent, amelyben abnormálisan nagy távolság választja el a két egyenes hasizmot egymástól. Klinikai értelemben akkor beszélünk… Tovább »

….de igen. Sajnos néhányan már születésük óta rectus diastasissal küzdenek, csak nem tudnak róla. Mit jelent ez? A rectus diastasis a kisbabáknál legtöbbször magától rendeződik, és nincs szükség különleges beavatkozásra. Tehát nem kell kétségbe esetten a manócskával orvoshoz szaladni, de nem árt figyelni rá. Külön érdemes figyelni a köldök sérves babákat – illetve magadra vonatkoztatva:… Tovább »

Korábban már írtam róla itt, hogy szülés utáni időszakban nagyon gyakori jelenség, hogy a medence billentést nem sikerül helyesen kivitelezni. A szülés utáni regeneráció első lépése a túlzott ágyéki lordózis helyre állítása, a megfelelő testtartás és testtudat vissza nyerése. Ehhez kicsi, apró erősítő mozdulatok, sok gyakorlás és türelem kell. A hasizom regenerációt és minden már… Tovább »

Nincs két egyforma ember, nincs két egyforma test. Van, akinek több idő kell, és több türelem, van, aki 1-2 hét alatt rendbe tudja hozni a pocakját.    Nem mindegy, hogy mikor szültél. Nem mindegy, hogy hány gyermeket, hogy hány éves vagy, és hogy sportoltál-e korábban. Az sem mindegy, hogy milyen lelki állapotban vagy.    Nem… Tovább »

    A Rectus Diastasis tünetei Korábbi cikkeinkben már sokat írtunk a rectus diastasisról, ami az egyenes hasizmok eltávolodása középvonalban, minimum 2 cm szélesen. Leggyakrabban a várandósság “mellékhatása” – így a szült nők életét keseríti meg leginkább, de vele született probléma vagy helytelen testedzés következménye is lehet. Vannak tipikus és kevésbé nyilvánvaló tünetei is. 1. A… Tovább »

Sokszor és sokan kérdezitek, hogy szülés után mikor kezdhetitek el a hasizmok edzését, regenerálást, illetve milyen gyakorlatokkal érdemes indulni. Nagyon örülök ezeknek a kérdéseknek, mert látom, hogy tényleg kezd eljutni mindenkihez az információ: hogy a szülés utáni időszakban nem szabad ugyanazokat a gyakorlatokat végezni, mint előtte, vagy akár mint sokkal később! Magyarországon ugyan eddig csak… Tovább »

Sokan sokszor kérdezitek, hogy a kedvenc sportot akkor most abba kell hagyni? NEM! Nagyon fontosnak tartom, hogy mindenki értse és tudja, hogy mi a Rectus Diastasis, és mindenki tisztában legyen az állapottal, és hogy mit szabad neki és mit nem. De azt is fontosnak tartom, hogy a kedvenc sportodat félelemből ne hagyd abba! Ha valakitől… Tovább »

Korábbi bejegyzésemben (karácsony előtt) már írtam arról, hogy a túlevés okozta feszülő has pont ellene dolgozik a munkánknak, amit azért végzünk, hogy regeneráljuk a rectus diastasisunkat, laposítsuk és erősítsük a hasunkat.  Azért azzal a tipikus élethelyzettel mindenki találkozik, amikor étteremben ebédelünk vagy vacsorázunk, nagyon finom az étel és csak úgy eteti magát, ráadásul mindenki kér még… Tovább »

Mivel a rectus diastasis az esetek 85%-ban köldöksérvvel társul úgy érzem fontos lenne pár szót ejtenünk erről is.   A köldöksérv a  hasfal izmos-kötőszövetes folyamatosságának olyan veleszületett vagy szerzett elgyengülése és hiányossága, amely lehetővé teszi bármely olyan képlet kilépését, amely normálisan itt nem megy át. A sérvek között kb. 5 %-ban fordul elő.    … Tovább »

Sokan kérdeztétek, mi a különbség, miért a két képzés. Először is a miértet válaszolom meg: határozott célom, hogy Magyarországon is minden nőhöz, minden gyógytornászhoz és edzőhöz, minden orvoshoz, védőnőhöz és szakemberhez eljusson az információ: a rectus diastasis bizony gyakori probléma, és megkeseríti a nők életét, de a legtöbb esetben konzervatív úton, megfelelő gyakorlatokkal és odafigyeléssel kezelhető! … Tovább »