Az erős hasért - nyíltan a Rectus Diastasisról

Erre a kérdésre nem lehet határozottan igent, vagy nemet mondani. A 2 cm is mást jelent palpális vizsgálattal és ultrahanggal nézve. Tapasztalataim szerint akinek 5-6 cm-nél szélesebb volt az eltávolodás az egyenes hasizmai között, neki igen, marad egy 1,5-2 cm eltávolodás. Akinek 3-5 cm között van az indulási eltávolodás, náluk kb. 1 kisujjnyi, tehát kb…. Tovább »

A plank gyakorlatokat nyújtott lábbal csak akkor szabad végezni, ha a mély izmok (haránt hasizom, multifidus izom, medencefenék izomzat) megerősödtek és az egyenes hasizmok közötti eltávolodás szélessége nem nagyobb, mint 2 cm. Ha nem fokozatosan építed fel izmaid – és itt nem csak a has, de a teljes core izomcsoportra gondolok – akkor a plank… Tovább »

Bizony nem könnyű eldönteni, hogy mikor feküdjünk a kés alá, kell-e műteni, mikor kell műteni a rectus diastasist, a köldök sérvet, vagy a lógó bőrt, kötényhasat. Jó hosszú cikk lesz, de ha ezen gondolkodsz, olvasd el. Segít elkészíteni a pro- és kontra táblázatod.  A bejegyzés célja nem a rá- vagy lebeszélés! Olvassátok el  először 3… Tovább »

Gyakran kérdezitek tőlem privátban, e-mailben is, a Facebook oldalon is, hogy az egyik edző / orvos így mondja, a másik edző / orvos úgy mondja, van egy csomó módszer, de akkor most melyik a jó? A kérdés így hangzik jól: NEKED mi a jó? Egyre többen foglalkoznak az eltávolodott hasizmok problémájával. Egyre több edző, orvos,… Tovább »

A diastasis (ejtsd: diasztázis) angol szó, jelentése szétválás. A rectus abdominis diastasis vagy röviden csak rectus diastasis (RD) kifejezés arra a kórképre utal, amikor a két egyenes hasizom kóros távolságra helyezkedik el egymástól.  Úgy is meghatározhatnák, hogy olyan állapotot jelent, amelyben abnormálisan nagy távolság választja el a két egyenes hasizmot egymástól. Klinikai értelemben akkor beszélünk… Tovább »

Tudtad, hogy várandósság alatt normális jelenség a rectus diastasis (az egyenes hasizmok 2 cm-nél szélesebb eltávolodása), de a szülés után 8-10 héttel ennek rendeződnie kéne?  És tudtad, hogy a mai világban, amikor úgymond “későn szülők” vagyunk, a nők 80 %-ánál ez nem történik meg?  Nagyon fontos, hogy tudatában legyél annak, várandósságod előtt volt-e rectus diastasisod,… Tovább »

Gyakori kérdés az anyukák körében, hogy a babahordozás nem ártalmas-e a nőnek, ha rectus diastasisa van.  Erre az első válaszom mindig az, hogy ha jól sejtem, így is, úgy is a kezedben van a baba a nap nagy részében, igaz? Akkor pedig mindenféleképpen sokkal jobb, ha a testeden a babahordozó segítségével egyenletesen oszlik el a… Tovább »

….de igen. Sajnos néhányan már születésük óta rectus diastasissal küzdenek, csak nem tudnak róla. Mit jelent ez? A rectus diastasis a kisbabáknál legtöbbször magától rendeződik, és nincs szükség különleges beavatkozásra. Tehát nem kell kétségbe esetten a manócskával orvoshoz szaladni, de nem árt figyelni rá. Külön érdemes figyelni a köldök sérves babákat – illetve magadra vonatkoztatva:… Tovább »

Korábban már írtam róla itt, hogy szülés utáni időszakban nagyon gyakori jelenség, hogy a medence billentést nem sikerül helyesen kivitelezni. A szülés utáni regeneráció első lépése a túlzott ágyéki lordózis helyre állítása, a megfelelő testtartás és testtudat vissza nyerése. Ehhez kicsi, apró erősítő mozdulatok, sok gyakorlás és türelem kell. A hasizom regenerációt és minden már… Tovább »

Nincs két egyforma ember, nincs két egyforma test. Van, akinek több idő kell, és több türelem, van, aki 1-2 hét alatt rendbe tudja hozni a pocakját.    Nem mindegy, hogy mikor szültél. Nem mindegy, hogy hány gyermeket, hogy hány éves vagy, és hogy sportoltál-e korábban. Az sem mindegy, hogy milyen lelki állapotban vagy.    Nem… Tovább »