Sok kismama panaszkodik, hogy nem tud aludni, éjszaka sokszor felébred. A várandósság első harmadában a növekvő méh nyomhatja a kismedencei szerveket és főleg a húgyhólyagot gyakori vizeletürítési ingert eredményezve. A harmadik harmadban meg a baba alul fekvő része (leggyakrabban a feje vagy popója) gyakorol nyomást a húgyhólyagra ugyancsak gyakori vizeletürítési ingert eredményezve. Ezeket nem tudjuk… Tovább »
5+1 tipp a nyugodt alvásért (nem csak) várandósság alatt
Sok kismama panaszkodik, hogy nem tud aludni, éjszaka sokszor felébred. A várandósság első harmadában a növekvő méh nyomhatja a kismedencei szerveket és főleg a húgyhólyagot gyakori vizeletürítési ingert eredményezve. A harmadik harmadban meg a baba alul fekvő része (leggyakrabban a feje vagy popója) gyakorol nyomást a húgyhólyagra ugyancsak gyakori vizeletürítési ingert eredményezve. Ezeket nem tudjuk… Tovább »
Sokan félnek a hasizmok edzésétől a várandósság alatt, és emiatt bizony kerülik is, ami nagy hiba. A hasizomnak rengeteg funkciója van, kiemelek itt párat: A hasüreg lezárása és a hasüregi szervek, és a baba védelme Változatos irányú lefutásuk miatt a test számos mozgásában vesznek részt Tónusukkal hozzájárulnak a hasüregi (intraabdominalis) nyomás fenntartásában – mely nélkülözhetetlen… 