Rendszeres kérdés, írtam is már róla, de mivel sokunkat érint, sosem lehet eleget beszélni a témáról. A futást, mint sportot is különböztessük meg – a ’cica talpakon, óvatos és tudatos kocogást’ és a ’maratonra készülök naponta sok-sok-kilométert futok’ futást nem vehetjük egy kalap alá. A szülés utáni első hat hónapban nem javasolt sport a futás,… Tovább »
Futás szülés után (avagy futás rectus diastasaissal)
Rendszeres kérdés, írtam is már róla, de mivel sokunkat érint, sosem lehet eleget beszélni a témáról. A futást, mint sportot is különböztessük meg – a ’cica talpakon, óvatos és tudatos kocogást’ és a ’maratonra készülök naponta sok-sok-kilométert futok’ futást nem vehetjük egy kalap alá. A szülés utáni első hat hónapban nem javasolt sport a futás,… Tovább »
Mielőtt a részletekbe bele megyek, az első kérdés – honnan tudod, hogy erős-e a gátizmod? Sokan természetesnek hiszik, pedig a gyengeség jele az is, hogy amikor a pároddal együtt vagy, levegő kerül a hüvelyedbe. Másik gyakori tünet, amit nem veszünk komolyan, hogy sportolás megkezdése után pár perc múlva pisilni kell, de igazából nincs is tele… 
A hasizom regenerálás elengedhetetlen lépése a gátizmok erősítése, hiszen szülés után (függetlenül attól, hogy császárral vagy hüvelyi úton szültél!) a növekvő méh súlya és a hormonális hatások miatt szinte “automatikusan” elgyengülnek a medencefenék izmai, ráadásul ha rectus diastasisod is van, sokkal nagyobb teher kerül a gátra, így a szülés után is folyamatosan gyengül, ha nem… 
Rectus Diastasis az egyenes hasizmok eltávolodása középvonalban. Többféle osztályozás terjedt el a világban, sokan életkorhoz és szülések számához is igazítják, de általánosságban elmondható, hogy ha 2 cm-nél nagyobb az eltávolodás (szélességében) akkor már problémát okoz. Fontos tudnod, hogy nem sérült az izom, nem sérülésről van szó, hanem megnyúlásról (kötőszövet és izom) – tehát a kezelésnél… 
A méh süllyedéséről akkor beszélünk, ha az mélyebbre került eredeti anatómiai helyzeténél. Amikor a méhszáj a szeméremrés elé kerül részleges előesésről, amikor a méh kifordul a hüvelyen, teljes előesésről beszélünk. Oka a méh támasztó és függesztő szalagjainak szerzett vagy veleszületett gyengesége. Az esetek döntő többségében a végbélemelő izom szülés közben bekövetkező sérülése áll a háttérben…. 
1. …. ahogy most érzed magad testileg és lelkileg, azt nem kell elfogadnod, tehetsz érte, hogy jobb legyen 2. …. a tested regenerálást tudatosan, odafigyeléssel kell végezni 3. …. a Rectus Diastasis az oka, amiért a hasad ilyen “különösen” viselkedik, és még mindig úgy nézel ki, mint ha terhes lennél … 