Az erős hasért - nyíltan a Rectus Diastasisról

Eddigi legnagyobb eredménye az RTM – Rectus Training Módszernek Klári. Klárival 1 éve dolgozunk együtt. 2. gyermeke születése után 5 hónappal jött vissza hozzám, nagyobb fia ekkor 3 éves volt. Palpális vizsgálattal ekkor 11 cm széles, teljes hosszúságú eltávolodást éreztem egyenes hasizmai között! 90 cm-es haskörfogatot mértünk. Műtétet semmiképpen nem szeretett volna, kitartása és elszántsága… Tovább »

Kivételesen nem a rectus diastasissal fogok foglalkozni. Hiszen vannak olyan szerencsés nők is, akiknek a szülés után 1-6 héttel már nem érezhető eltávolodás az egyenes hasizmai között 🙂 De!  Nekik is nagyon oda kell figyelni, hogy hogyan erősítik meg a pocakjukat!  1. Legfontosabb szabály: Várd ki a 6 hetet! Az első hat hét alatt a… Tovább »

Erre a kérdésre nem lehet határozottan igent, vagy nemet mondani. A 2 cm is mást jelent palpális vizsgálattal és ultrahanggal nézve. Tapasztalataim szerint akinek 5-6 cm-nél szélesebb volt az eltávolodás az egyenes hasizmai között, neki igen, marad egy 1,5-2 cm eltávolodás. Akinek 3-5 cm között van az indulási eltávolodás, náluk kb. 1 kisujjnyi, tehát kb…. Tovább »

Bizony nem könnyű eldönteni, hogy mikor feküdjünk a kés alá, kell-e műteni, mikor kell műteni a rectus diastasist, a köldök sérvet, vagy a lógó bőrt, kötényhasat. Jó hosszú cikk lesz, de ha ezen gondolkodsz, olvasd el. Segít elkészíteni a pro- és kontra táblázatod.  A bejegyzés célja nem a rá- vagy lebeszélés! Olvassátok el  először 3… Tovább »

Bizony, bizony, még ez sem mindegy. És ne csak akkor gondolj erre, ha “még” rectus diastasisod van, hanem ha már regeneráltad azt. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy a probléma kezelése szinten tartás, egy egyszer eltávolodott hasizom a helytelen testedzés miatt újra eltávolodott hasizom lesz. A megnyúlt kötőszövet nem “zsugorodik” össze, a rés nem “forr” be. Pont… Tovább »

Sokan kérdeztétek már, hogy lehet-e tenni a következő várandósság alatt a pocakunkért? Kérdeztétek azt is, hogy érdemes-e egyáltalán, ha a terhesség alatt úgyis kialakul újra a rectus diastasis? Nem hogy érdemes, szinte kötelező!!!  Három esetet szeretnék megosztani veletek. A képen látható pocakkal már találkozhattatok, ha követitek a blogunkat vagy facebook oldalunkat. Négy gyermek után 4… Tovább »

Ne mozdulj! Gondold végig – hogyan ülsz? Mit csinál most a pocakod? Milyen a hátad? Mai munkakörök jó nagy százaléka ülő munka. Számítógép előtt ülsz? Irodai munkát végzel? Ez bizony nem támogatja a hasizmaid regenerálódását, ha nem figyelsz magadra, a testtartásodra, a hasadra. De ne aggódj, azért erre is van megoldás! Tanulj meg ülni! Ülj… Tovább »

Gyakran kérdezitek tőlem privátban, e-mailben is, a Facebook oldalon is, hogy az egyik edző / orvos így mondja, a másik edző / orvos úgy mondja, van egy csomó módszer, de akkor most melyik a jó? A kérdés így hangzik jól: NEKED mi a jó? Egyre többen foglalkoznak az eltávolodott hasizmok problémájával. Egyre több edző, orvos,… Tovább »

A diastasis (ejtsd: diasztázis) angol szó, jelentése szétválás. A rectus abdominis diastasis vagy röviden csak rectus diastasis (RD) kifejezés arra a kórképre utal, amikor a két egyenes hasizom kóros távolságra helyezkedik el egymástól.  Úgy is meghatározhatnák, hogy olyan állapotot jelent, amelyben abnormálisan nagy távolság választja el a két egyenes hasizmot egymástól. Klinikai értelemben akkor beszélünk… Tovább »

Tudtad, hogy várandósság alatt normális jelenség a rectus diastasis (az egyenes hasizmok 2 cm-nél szélesebb eltávolodása), de a szülés után 8-10 héttel ennek rendeződnie kéne?  És tudtad, hogy a mai világban, amikor úgymond “későn szülők” vagyunk, a nők 80 %-ánál ez nem történik meg?  Nagyon fontos, hogy tudatában legyél annak, várandósságod előtt volt-e rectus diastasisod,… Tovább »