Az egyenes hasizmok eltávolodásának vizsgálata elsőre talán egyszerűnek tűnhet, de nagyon precíznek kell lennie, hogy ne kapjunk hamis eredményt! Az online-lét sajnos még inkább rákényszerít minket arra, hogy mindent a saját kezünkbe vegyünk, ezért kiemelten fontos, hogy Te is, hiba nélkül meg tudd állapítani, hogy mekkora az eltávolodás mértéke. Feküdj a hátadra Nyújtsd ki… Tovább »
Vizsgáld meg a pocakod! (Önvizsgálat – videóval!)
Az egyenes hasizmok eltávolodásának vizsgálata elsőre talán egyszerűnek tűnhet, de nagyon precíznek kell lennie, hogy ne kapjunk hamis eredményt! Az online-lét sajnos még inkább rákényszerít minket arra, hogy mindent a saját kezünkbe vegyünk, ezért kiemelten fontos, hogy Te is, hiba nélkül meg tudd állapítani, hogy mekkora az eltávolodás mértéke. Feküdj a hátadra Nyújtsd ki… Tovább »
A diastasis (ejtsd: diasztázis) angol szó, jelentése szétválás. A rectus abdominis diastasis vagy röviden csak rectus diastasis (RD) kifejezés arra a kórképre utal, amikor a két egyenes hasizom kóros távolságra helyezkedik el egymástól. Úgy is meghatározhatnák, hogy olyan állapotot jelent, amelyben abnormálisan nagy távolság választja el a két egyenes hasizmot egymástól. Klinikai értelemben akkor beszélünk… 
“Amikor vizsgáltam a hasam, először jó nagy eltávolodást éreztem, de ahogy megemeltem a fejem, akkor meg kisebb rést tapasztaltam. Most akkor melyik a jó, az első nagyobb, vagy a második kisebb eredmény?” Talán már tudod, hogy a Rectus Diastasist, azaz az egyenes hasizmok eltávolodását hogyan lehet megvizsgálni: hátadra fekszel, lábaidat felhúzod a talpadra, fejedet megemeled, és… 
Feküdj a hátadra, nyújtott lábakkal, feszítsd vissza a lábfejeket. Tedd a köldök fölé az ujjaid, és emeld meg enyhén (!) a fejed, épp csak elmozdtod a talajtól. Kezd el óvatosan az ujjaiddal az izom széleket keresni. Ha szélesebb elválást találsz, akkor fordítsd keresztbe az ujjaidat, és vizsgáld meg, mekkora a távolság a két izom között…. 