Az erős hasért - nyíltan a Rectus Diastasisról

Bizony nem könnyű eldönteni, hogy mikor feküdjünk a kés alá, kell-e műteni, mikor kell műteni a rectus diastasist, a köldök sérvet, vagy a lógó bőrt, kötényhasat. Jó hosszú cikk lesz, de ha ezen gondolkodsz, olvasd el. Segít elkészíteni a pro- és kontra táblázatod.  A bejegyzés célja nem a rá- vagy lebeszélés! Olvassátok el  először 3… Tovább »

Bizony, bizony, még ez sem mindegy. És ne csak akkor gondolj erre, ha “még” rectus diastasisod van, hanem ha már regeneráltad azt. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy a probléma kezelése szinten tartás, egy egyszer eltávolodott hasizom a helytelen testedzés miatt újra eltávolodott hasizom lesz. A megnyúlt kötőszövet nem “zsugorodik” össze, a rés nem “forr” be. Pont… Tovább »

Közeledik az új év, amikor is szinte mindenkinek eszébe jut a megújulás, „új élet” igénye, lehetősége. Így vagyunk ezzel mi is, ezért mostantól időről időre megosztunk veletek egy-egy rövid írást az egészséges táplálkozás témakörében. Hiszen rectus diastasissal (is) különösen fontos törekedni arra, hogy jól megválasztott élelmiszerek fogyasztása révén megtartsuk a normál testsúlyunkat, illetve megpróbáljuk elkerülni… Tovább »

Sokan kérdeztétek már, hogy lehet-e tenni a következő várandósság alatt a pocakunkért? Kérdeztétek azt is, hogy érdemes-e egyáltalán, ha a terhesség alatt úgyis kialakul újra a rectus diastasis? Nem hogy érdemes, szinte kötelező!!!  Három esetet szeretnék megosztani veletek. A képen látható pocakkal már találkozhattatok, ha követitek a blogunkat vagy facebook oldalunkat. Négy gyermek után 4… Tovább »

Ne mozdulj! Gondold végig – hogyan ülsz? Mit csinál most a pocakod? Milyen a hátad? Mai munkakörök jó nagy százaléka ülő munka. Számítógép előtt ülsz? Irodai munkát végzel? Ez bizony nem támogatja a hasizmaid regenerálódását, ha nem figyelsz magadra, a testtartásodra, a hasadra. De ne aggódj, azért erre is van megoldás! Tanulj meg ülni! Ülj… Tovább »

Gyakran kérdezitek tőlem privátban, e-mailben is, a Facebook oldalon is, hogy az egyik edző / orvos így mondja, a másik edző / orvos úgy mondja, van egy csomó módszer, de akkor most melyik a jó? A kérdés így hangzik jól: NEKED mi a jó? Egyre többen foglalkoznak az eltávolodott hasizmok problémájával. Egyre több edző, orvos,… Tovább »

A diastasis (ejtsd: diasztázis) angol szó, jelentése szétválás. A rectus abdominis diastasis vagy röviden csak rectus diastasis (RD) kifejezés arra a kórképre utal, amikor a két egyenes hasizom kóros távolságra helyezkedik el egymástól.  Úgy is meghatározhatnák, hogy olyan állapotot jelent, amelyben abnormálisan nagy távolság választja el a két egyenes hasizmot egymástól. Klinikai értelemben akkor beszélünk… Tovább »

Sokszor kérdezitek privátban, hogy a futás meg a rectus diastasis – hogyan működnek együtt. Ha követitek az Anya, Nő, Sport oldalamat is, akkor látjátok, hogy most nagy versenyre készülök: a Balatonman féltávot szeretném teljesíteni szeptemberben – 1,9 km úszás, 90 km bicó és 21 km futás. A futással telt el a legtöbb idő, a legtöbb… Tovább »

Tudtad, hogy várandósság alatt normális jelenség a rectus diastasis (az egyenes hasizmok 2 cm-nél szélesebb eltávolodása), de a szülés után 8-10 héttel ennek rendeződnie kéne?  És tudtad, hogy a mai világban, amikor úgymond “későn szülők” vagyunk, a nők 80 %-ánál ez nem történik meg?  Nagyon fontos, hogy tudatában legyél annak, várandósságod előtt volt-e rectus diastasisod,… Tovább »

Gyakori kérdés az anyukák körében, hogy a babahordozás nem ártalmas-e a nőnek, ha rectus diastasisa van.  Erre az első válaszom mindig az, hogy ha jól sejtem, így is, úgy is a kezedben van a baba a nap nagy részében, igaz? Akkor pedig mindenféleképpen sokkal jobb, ha a testeden a babahordozó segítségével egyenletesen oszlik el a… Tovább »